寫給身心俱疲的你：人生不是馬拉松，奔波疲憊不是生活的奧義。寫給人生低谷的你：重新開始，無論何時都不晚。寫給重整旗鼓的你：精致生活不是錢多錢少的問題，而取決於你的態度。第一步——《寫給想哭的你》告別今日的煩惱◎孤獨、自卑、不安、焦慮……各種困擾我們的負面情緒都可以在本書中找到化解的方法，讓我們與今日份的煩惱好好告別，每一天都要好好珍視自己。第二步——《明天又是嶄新的一天》停下腳步，重新思考，將人生的巔峰定在70歲，重新制定小目標。◎把今天的自己當成一年級新生吧。等

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第一章 40 歲是一年級新生 40 歲慶祝“第二個生日”  003 我們的目標——“精彩的70 歲”  007 40 歲後的三大禁句  010 破繭成蝶  013 70 歲仍可綻放  016 以新人的姿態迎接每一天  019 第二章 我的經歷是寶藏 制作20 歲到40 歲的年表  025 從平淡的日常中撿拾話題  029 打開“上鎖的抽屜”  031 不要欺騙自己  035 喚醒感恩之心  038 忘記“40 歲前的自己”  041 第三章 未來為好物做減法 你擁有什麼  047 “必需品”與“非必需品”  049 “會做的事”與“不會的事”  053 “謝謝”與“對不起”  055 從擁有的物品中找尋“重要之物”  059 確定自己的“經典款”  063 寶物的養護①儀容篇  067 寶物的養護②健康管理  071 寶物的養護③牙齒的護理  073 第四章 令人期待的70 歲 以Vintage 為目標的70 歲  077 人生講求寬度，而非高度  079 制作“個人時間表”  083 以“出色的古稀之人”為榜樣  087 勇敢地奉獻自己  091 求教“成年人的滿足感”  095 向父母學習  099 第五章 由“索取”到“付出” 40 歲開啟“付出的人生”  105 悄悄地、稍稍地、暖暖地  107 做滿足對方需求的事  109 做“受大眾喜愛的事”  113 在一流餐廳學習“付出的方式”  117 40 歲後應當了解的“一流餐廳禮儀”  121 告訴孩子“理想中的家庭狀態”  126 心情愉悅地交稅  130 努力維持與社會的聯繫  132 以“Think Global，Act Local”為基本  135 第六章 如何走完未來30 年的旅途 制作一份“未來30 年”的年表  141 想像“70 歲的收獲”  144 幸福，是與人緊密相連  146 做個任何時候都能發揮作用的道具  148 為了不斷成長學習外語  152 活出精彩70 歲的讀書法  156 應對多變時代的信息收集方式  158 -- yu樂也是一種投資  162 用感動讓金錢循環  166 不能忘記存錢  170 無論如何都不做懦夫  172 終章 精致的落幕 認真寫下自己的意願  177 松浦彌太郎的“臨終情節”  179 針對40 歲的小提示  181

勇往直前的生活總是沒有那麼順遂，誰不是一邊掉著眼淚，一邊咽下大把的米粒呢？哪一個不是一邊不想活了，一邊還得用力過生活？ 《100個基本》作者，日本受歡迎的生活美學家松浦彌太郎 再次探討生活的本質。 寫給遭遇——事業瓶頸、中年危機、人生低谷、身心俱疲的你。 人生自救指南：告別今日的煩惱，開啟人生第二場。 三本書，三個步驟，深度剖析如何告別昨天，如何改變心態，如何走出困境。

松浦彌太郎 著