☆有能力拒絕別人，纔有能力掌控自己的人生！本書幫你告別好人情結，終結取悅癥。☆本書內附提升拒絕力的20個tips，幫助你得體、溫和而堅定地拒絕別人。☆利用心理、環境等條件有效提升拒絕力，獲得從容、自由、有界限的人生。☆本書適合想讓所有人都滿意，想要所有人都喜歡的你；往往把別人的需求擺在位，卻總是忽略自己感受的你；即便不開心，也不敢不會不願拒絕別人的你

●章  迷思：當你不敢拒絕別人時，你在想些什麼就這樣拒絕，會不會傷了對方的心  || 002委屈一下沒關繫，勝過被人說“不好”  || 006心裡明明很介意，卻羞怯得開不了口  || 009低價值感的折磨，沒勇氣拒絕任何人  || 012放不下虛榮的面子，寧肯打腫臉充胖子  || 015不願自己作決定，總想讓別人來做主  || 018內心缺少反抗的力量，隻好逆來順受  || 021沉溺於愛和依賴中，試圖讓別人滿意  || 024第2章  覺醒：拒絕是對自己的尊重，沒有對不起任何人  不懂拒絕的人生，注定是一場苦澀之旅  || 028所有違心的接受，最後委屈的都是自己  || 031一味地遷就和付出，換不來別人的重視  || 034有多少“為你好”，就有多少情感包袱  || 037說“不”是你的權利，沒什麼不好意思  || 040利益受到侵犯的時候，不可以無動於衷  || 043拒絕不相容的事務，是對自己和人生負責  || 046第3章  自愛：與其苦心討好世界，不如用心強大自己無論你怎麼做，也無法讓所有人都滿意  || 050該有脾氣時就得有，不能隻懂隱忍和退讓  || 054扔掉聖人情結，沒必要逼自己成為完人  || 057留一點獨立精神，保持有個性的自我  || 059你是命運的主人，把決定權交給自己  || 061有選擇的拒絕，會讓你生活得更美好  || 065別對喫虧逆來順受，你不虧欠任何人  || 068第4章  界限： 守住自己的底線，有些事不可輕易讓步拒絕≠自私，設定你的心理界限  || 072原則性的問題，不能向人情妥協  || 076再好的交情，也得有不可觸的底線  || 080錢的問題要明算賬，切忌含糊其辭  || 083不必要的加班，你有權委婉拒絕  || 086對辦公室裡的性騷擾大聲說“不”  || 090傾聽有限度，不做“情緒垃圾桶”  || 094真誠不是毫無保留，拒絕被打探隱私  || 097不玩曖昧的遊戲：愛就深愛，棄就  || 100第5章  態度：當你溫和而堅定，拒絕力自然提升與他人太過親密，會讓你喪失拒絕力  || 106客氣一點兒，拉開彼此的心理距離  || 109聽對方把話說完，再開口拒絕也不遲  || 111拒絕的態度要堅定，話卻要點到為止  || 114給出充分的拒絕理由，獲得對方的理解  || 117合情合理的說不，不會傷害彼此的情誼  || 120人人都在意自尊，哪怕是在被拒絕的時候   || 123第6章  溝通：換一種方式表達，別直截了當地說不  婉轉地表達你的態度，不要那麼生硬  || 128先認同後拒絕，避免讓對方感到難堪  || 131自我嘲笑一番，用幽默裹住尷尬  || 134講出自己的難處，讓拒絕更加真切  || 137表達你的同情，安撫對方的情緒  || 140給予被拒者一些力所能及的補償  || 143第7章  應變：靈活地處理問題，讓對方主動放棄  無聲勝有聲，沉默也是有效的拒絕  || 148截話拒絕，讓對方自動放棄請求  || 151先堵住請托的門，勝過亡羊補牢  || 154充分利用環境，營造心理壓迫感  || 157讓對方感覺不舒服，迫使其提前離開   || 161表達拒絕，你還可以使用肢體語言  || 164第8章  自控：有定力抵擋住誘惑，纔有能力掌控生活世界如此復雜，要懂得拒絕誘惑  || 168識破愛情中那些虛假的甜言蜜語  || 172認清街頭推銷的手段，千萬別心軟  || 175“高帽”的背後是無窮無盡的麻煩  || 179珍視你的善心，切記不要隨便送人  || 182與充滿誘惑的網絡信息保持距離  || 185拒絕免費的午餐，讓騙子無處下手  || 188附錄：提升拒絕力的20個實用建議  || 191

《拒絕力：不做不懂拒絕的老好人》無私和善良都是美好的品行，但毫無原則的與人為善， 就可能喪失拒絕力。明明不想答應，卻礙於世俗和面子，違心 地接受，給自己帶來無窮無盡的煩惱和委屈。面對不合理的請 求，拒絕是對自己的尊重，也是在設立自己的界限；你必須先 有自己的界限，別人纔會知道你的底線。我們是需要做一個好 人，但絕不能做沒有底線、不懂拒絕的“老好人”。

舒湄著 著

    ???一味地遷就和付出，換不來別人的重視“我對他那麼好，為什麼他還會惦記著別人？”“我對朋友向來有求必應，可到了自己遇難時，卻沒有一個肯為我兩肋插刀的人。”“我想不明白，為什麼善良的人總是被人欺負？”“……”這樣的情景，總是絡繹不絕地出現在生活中，讓多少人不質問： 到底是這個世界太薄情，還是當事人太自作多情？其實，事情沒有那麼 復雜，生活也沒有那麼悲觀，許多事情隻要換一種處理方式，結果就會不一樣。在不少人的認知中，遷就和付出像征著善良和愛。他們總覺得， 隻要自己真誠待人，樂於伸出援手，就一定能換來收獲，哪怕是犧牲了 自己的一些利益，也在所不惜。殊不知，這種認識和做法是不理智的， 當一個人隻知道付出和遷就別人，他就不可能再成為自己了，他的生活 也會被別人的各種要求填滿。一旦你把這種善良給了那些隻知道索取的 人，得到的不是同等的善待和等

日本有位教授曾發出過這樣的感慨：“央求人固然是一件難事，而 當別人央求你，你又不得不拒絕的時候，亦是叫人頭痛萬分的。因為每 一個人都有自尊心，希望得到別人的重視，同時我們也不希望別人不愉 快，因而也就難說出拒絕的話了。”簡短的一段話，道出了太多人的心聲。也許是天性使然，心軟和面 子可謂是我們在人際交往中的“軟肋”。面對他人提出的不合理要求， 或是自己不願意接受的事，如果拒絕別人，擔心會傷了彼此的情誼；可 若不拒絕，為了息事寧人強忍著，又實在委屈了自己。對許多女人來 說，遇到需要拒絕別人的事情，就陷入到無盡的糾結之中。為什麼我們如此害怕說“不”呢？無外乎兩點原因：一是怕傷害對方，二是怕拒絕別人之後不再被歡 迎。那麼，不拒絕他人、凡事有求必應，就能避免這兩種結局嗎？答案 依然是否定的。要知道，把自己不喜歡、做不來的事應承下來，弄得筋疲力盡之 後，讓對方的期待落空，纔是破壞彼此關繫的大敵等