●第一章 認識逆商：如何面對逆境，決定人生走向
第一節 逆境是人生必須經歷的一課
苦難是人生必須經歷的一課
天纔往往來自苦難
有壓力纔有動力
學會在挫折中成長
不經歷風雨，怎能見彩虹
第二節 用積極的心態迎接不幸
接受事實是克服不幸的第一步
人生無坦途
樂觀地面對一切
挫折是成功的階梯
把苦難當作人生最珍貴的財富
從現在起，感謝折磨你的人吧
第三節 挫折是成功的入場券
大海上沒有不帶傷的船
挫折是成功的入場券
痛苦是通往天堂的梯子
失敗是一種人生財富
有缺陷，就勇敢地面對
第二章 逆商邏輯：選擇一蹶不振還是絕地反擊
第一節 “自我傷害”是該停下來了
承認自己優秀
放下包袱更能看到曙光
從現在起，不再對自己進行否定
輕如塵埃，也不必妄自菲薄
看到劣勢，但別抓住不放
要解除“自我設限”，關鍵在自己
第二節 不要用內疚和後悔懲罰自己
不要拿過去犯下的錯誤處罰自己
用積極的行動消除負罪感
要勇敢地說“不
錯誤往往是成功的開始
減少後悔，好馬也喫“回頭草
第三節 絕處逢生，無須把自己逼上絕路
沒有絕望，堵死路的是我們自己
離婚不是人生的絕路
失業背後藏著機會
一次錯過，不代表永遠出局
我們有足夠的能量去應對困難
第三章 逆商與自控力：成功的人不生氣
第一節 扭轉導致憤怒的錯誤思維
人往往低估自己應對不幸的能力
放棄你的苛刻要求
接受自己的失誤，但不要全盤否定自己
憤怒時不要做任何決定
不要將痛苦和壓抑毫無理性地釋放
憤怒往往是因為思緒控制了行為
第二節 讓你心平氣和的六種技巧
生氣就說出來，不間接表達
正視所有的情緒
把工作當成信仰
感恩是優選的減壓方式
花一些時間去和大自然親近
利用有意識的動作舒緩自己的情緒
第三節 尋找解決問題的新方法
發怒不是面對困難的專享選擇
停止生氣，用“給予”代替“怒氣
諒解纔是痛苦的止損點
在生氣之前，先了解一下真相
第四章 逆商與焦慮癥：如何應對來自社會和自己的逆境
第一節 別讓焦慮搞砸你的生活
焦慮會給人帶來難以忍受的不適感
焦躁不安接近是心靈空虛所致
“鈍感力”：面對挫折不過度敏感
了解社交焦慮癥
克服社交焦慮癥的規則手冊
克服廣泛性焦慮癥的規則手冊
第二節 不要總是強迫自己
人生的幸福路，就是不走特別
確立自己的評判標準
不強迫自己做不想做的事
不求優選，但求“最滿意
讓“強迫癥”不再強迫你
克服強迫癥的規則手冊
第三節 別讓拖延癥害了你
拖延是一種錯誤的生活
在一段時間內隻專注一件事情
在精力最旺盛的時候做重要的事情
擺脫被動拖延的怪圈
在取得一些成績之後獎勵自己
讓自己喜歡上被委派的任務
不找借口，把拖延的事及時完成
第五章 逆商與壓力管理：把壓力轉化為前進的動力
第一節 壓力是生活的必然，負重更要前行
預想中的種種痛苦，往往不會發生
不會與壓力相處，就會陷入危機
涉世之初，不妨沉下心來做“蘑菇
有所背負，反而能夠走得更遠
第二節 巧妙化解生活中的麻煩
真誠感謝折磨自己的人
沉默是應對流言優選的辦法
提高自己是反擊別人優選的方式
不要鋒芒畢露
第三節 拒絕凡事過於較真的生活方式
適當地放松自己
過於計較得失其實是跟自己過不去
做人不可過於執著
偏執是不幸人生的一大共性
不要“擁有”要“用有
第六章 逆商與自我重建：在困境中實現人生突圍
第一節 自助者天助，做自己的救世主
充滿自信，挖掘出自我的寶藏
“行動主義”為你增添力量
熱情點燃成功的火焰
激起你對成功的渴望
學會激勵自己，給自己打氣
第二節 沒有誰能阻擋夢想
沒有誰能阻擋夢想
不放過每一次機會
永不知足纔能與成功握手
每天成功一點點
讓自己的人生更精彩
腳踏實地纔能實現夢想
第三節 超越人生的困境
自身的分量取決於自己
思路決定出路
戰勝內心的恐懼
改變不了環境，就改變自己
做人要耐得住寂寞
要登上高峰，就必須彎腰
在逆境中找到目標

本書通過大量生動的事例，結合簡明而實用的理論，從認識逆商、逆商對人的深刻影響入手，總結出了應對逆境的心理法則，闡釋了人們在面對逆境和人生危機時如何發揮自己的逆商，調整心理，介紹了提高逆商、超越逆境、扭轉人生的方法，幫助讀者獲得人生的智慧和戰勝困難的動力。

     第一節 逆境是人生必須經歷的一課 苦難是人生必須經歷的一課 人生的痛苦永遠多於快樂。一個人的降生就意味著痛苦的開始，而一個人生命的結束，則是痛苦的終結。人的一生，就是不斷地與痛苦抗爭的過程。人生的意義，就在於從與痛苦的抗爭中尋找少許的歡樂。 現在，很多人活得很累，過得也不快樂。其實，人隻要生活在這個世界上，就有很多煩惱。痛苦或快樂，取決於你的內心。人不是戰勝痛苦的強者，便是屈服於痛苦的弱者。再重的擔子，笑著也是挑，哭著也是挑。再不順的生活，微笑著撐過去了，就是勝利。 生物學家發現，飛蛾在由蛹變成幼蟲時，翅膀幼嫩，十分柔軟；在破繭而出時，必須要經過一番痛苦的掙扎，翅膀纔能堅韌有力，纔能支持它在空中飛翔。 一天，有個小孩子看到一棵小樹上有一隻繭在蠕動，好像有飛蛾要從裡面破繭而出。小孩子覺得很等