"【1】用一本書的時間，發掘高敏感一族獨有的溝通優勢！想太多、玻璃心、討好者、天性敏感、社交焦慮，都是高敏感人群的代名詞。如果你也是高敏感人群，是不是也在困惑如何發掘自己的溝通優勢？打開這本書，帶你一層一層的深入了解自己，了解高敏感的優勢和高情商的練就方法。你會發現你可以變成考慮周全、情感充沛、尊重他人、善於觀察、重視聯結。這本書是集結了日本高敏感領域權威治療師長沼睦雄20年的臨床經驗總結，帶給你專家級的療愈手法和認知拓寬。【2】5步拯救情緒泛濫，練就強大共情力。第一步：如何等

●序章高敏感一族不善溝通？可能是因為還沒有找到方法
1高敏感一族難以與人交流的三個主要原因
①長期扮演他人，沒有自我主張
②想說的話太多，不知從何說起
③過於在意對方，從而無法表達
2負面圖式是阻礙溝通的關鍵
3你是否有這樣的負面圖式
4讓談話瞬間變輕松的五個竅門
①不要否定自己的想法
②說出自己最初的想法
②多說一些附和的話語
④提前模擬談話的內容
⑤不要試圖討好所有人
第一章如何擺脫"心累"
1敏銳的感受會導致反應過度
2過度同調會導致界限不清
3壓力過大可能會導致解離
4未治愈的創傷會導致情緒郁結
……

本書講述了高敏感者該如何順暢地與人溝通。高敏感者雖然大多性格內向、不善言辭，但他們卻有著超越常人的共情能力。利用這點，他們反而能成為溝通達人。書中從消除過度解讀、克服說話焦慮、擺脫自我厭惡、利用正向思考、培養溝通技巧5個方面，幫助高敏感人群突破心理瓶頸，實現溝通上的飛躍。

(日)長沼睦雄 著 辛曉雯,夏麗莉 譯

     高敏感一族難以與人交流的三個主要原因 雖然都被稱為HSP人群，但是在“敏感”這一點上，其實可以細分出許多不同的傾向。 雖然感受到的負面情緒也因人而異，但是有一點是共同的，那就是HSP人群會格外懼怕站在面前與自己交流的人。在交流時，即使表面上看起來遊刃有餘，但是內心卻會不由自主地產生壓迫感，無法避免地感到恐懼。 我認為，過度敏感者無法與人輕松交流的原因可以歸結為三點(各點之間可能略有重合)。接下來，我將結合典型案例諑一進行說明。 ①長期扮演他人，沒有自我主張 HSP人群具有極強的同調性。在下面的事例中，主人公就無意識地接納了自己本來沒有的性格特質。 S是一名18歲的大學生。盡管生性內向，但是由於在兒時曾被父母稱贊活潑開朗，於是在長達10多年的時間裡一直無意識地偽裝成外向活潑的性格。 等