?1.一本探索羞愧等不良情緒的非暴力溝通實踐指南?2.對羞愧、憤怒、內疚等進行了全方位的探索?3.呈現了不良情緒的各種形態、表現和背後的原因?4.提供大量結合非暴力溝通理念的實踐練習?5.幫助你掌控情緒，改善人際關繫，提升幸福感

●推薦序
前 言
第一章 羞愧、內疚和憤怒
002 重新認識羞愧、內疚和憤怒
004 我們的思維方式制造了問題
006 天性還是文化的產物？
008 一種改變的方法
第二章 關於控制的神話
012 暴力的根源
013 神話塑造的世界
019 懲罰和獎勵
022 權力凌駕型文化
023 兩種文化的對比
025 語言中的暴力
第三章 我們的溝通方式
034 非暴力溝通（NVC）
035 期待憤怒、羞愧和內疚來敲門
036 創造聯結的溝通
054 引發羞愧和內疚的溝通
057 感到羞愧時的應激處理方式
062 同理心
074 “需要”的語言帶來聯結和慈悲
075 轉化憤怒和羞愧
第四章 羞愧的冒險之旅
080 當羞愧襲來
083 什麼是羞愧？
092 是什麼引起了羞愧？
107 無處不在的羞愧
128 做羞愧的主人
129 羞愧和脆弱
131 通過羞愧看到需要
133 處理羞愧練習
第五章 需要指南針
142 學會識別羞愧
143 逃避羞愧的需要指南針
144 這是誰的錯？
145 誰擁有權力？
146 應對羞愧的四個方向
148 轉化自己的羞愧
164 支持他人處理羞愧
168 從羞愧到脆弱的練習
第六章 外強中干的驕傲
174 驕傲使人退步？
176 驕傲和感激
177 對感激羞愧
178 三種類型的驕傲
第七章 不可思議的憤怒
184 憤怒的目的
186 暴力的核心
187 娛樂暴力
189 從羞愧到憤怒，再到暴力
191 憤怒想告訴我們什麼？
192 憤怒敲響警鐘
193 憤怒時從一數到十
194 當我們認為憤怒是錯誤的
196 不情願的後果
198 女人的憤怒
199 兒童的憤怒
200 使用保護性強制力
202 憤怒管理練習
第八章 喋喋不休的內疚
208 喋喋不休的內疚
210 羞愧與內疚的區別
211 引起內疚和羞愧的想法
213 將內疚轉化為需要
215 停止扮演上帝
217 內疚和要求
218 內疚和替罪羊
220 內疚和自信、自尊
222 金錢和內疚
223 從內疚中解脫
225 內疚轉化練習
228 後 記
229 注 釋
233 參考文獻

羞愧感是一種高自卑、低自尊的情感狀態，嚴重摧殘著我們的身心健康。羞愧襲來的一瞬間，我們會像觸電一樣逃開，繼而感覺尷尬、憤怒、恐懼、內疚等。深陷羞愧感的人，很少對自己滿意，會不由自主地陷入自卑的恐慌：“我為什麼這麼差勁？”“是不是隻有我這樣？”“身邊的人會怎麼看？”深陷羞愧感還會讓我們情緒不穩定，容易憤怒、指責，以極其苛刻的標準苛責自己或他人，容易暴怒，甚至產生暴力行為。如果無視或忽視羞愧感的影響，不去化解它，你會發現雖然學習了很多情緒管理的方法，生活卻沒有絲毫改變，這讓你產生強烈的挫敗感。
本書給我們帶來了希望——它在深入探討了羞愧、內疚和憤怒的基礎上，教我們用非暴力溝通轉化羞愧感，可以從根源上解決問題，讓我們提升內在力量，體驗幸福人生。