●第一章沉不住氣，鋒芒太露容易沒飯喫
1.處處高姿態，隻會招致別人的嫉妒
2.心裡清楚自己到底要的是什麼
3.不要太多幻想，但一定要有夢想
4.可以敗給別人，但不能輸給自己
5.一個人炫耀什麼，說明內心缺少什麼
6.亮出底牌遭暗算，深藏不露免遭災
7.低姿態是收服人心的妙方
8.沒有找好自己的定位，怎麼能有精彩的人生
第二章沉不住氣，強出風頭會讓你處處樹敵
2.你沒有那麼多觀眾，干嘛活得那麼累
3.把風頭留給別人，把“風采”留給自己
4.見解再高明，也不能把人踩到腳底下
5.無所爭未必就無所為
6.智慧是留給自己的，不是給別人看的
7.放不下身段，怎麼能抬高“身價”
第三章沉不住氣，心浮氣躁讓你與成功擦肩而過
1.沉不住氣，就會成為情緒的奴隸
2.心浮氣躁隻會讓你處處栽跟頭
3.不要物質富了，心卻窮了
4.福來了莫張狂，禍來了莫亂套
5.虛榮是一件華而不實的外衣
6.沉住氣，把簡單的小事做好就是不簡單
7.你羨慕著的人，也許正在羨慕著你
8.夠得著的美好，纔是穩穩的幸福
第四章沉不住氣，口無遮攔就會禍從口出
1.逢人隻說三分話，把好“嘴門”這道關
2.有些話爛在肚子裡，比說出來更好
3.愚蠢總是在舌頭比腦子跑得快時產生
4.不要抱怨世態炎涼，也不要怪別人攀龍附鳳
5.把話說得太滿，就等於斷了自己的退路
6.對別人的“秘密”，要裝聾作啞
7.言多必失，隻有慎言纔能少是非
第五章沉不住氣，愛發脾氣注定沒有大格局
1.衝突時沉住氣，給人留面子給自己存人情
2.沉不住氣，怎麼能壓得住事
3.愚蠢的人生氣，聰明的人爭氣
4.為過錯生氣，不如沉住氣為過錯反省
5.憤怒是愚蠢的開始，以後悔告終
6.你不能改變天氣，但可以改變心情
7.抱怨世界不如改變自己
第六章沉不住氣，小不忍則亂大謀
1.為小事計較，隻會顯露你的淺薄
2.凡事讓一步為高，退三分為妙
3.躁動的內心纔是煩惱的關鍵
4.凡事不去強求，盡人事而聽天命
5.學會接受不可更改的現實
6.因為外因動搖，就無法堅持走自己的路
7.拒絕枯燥，就無法走向成功
第七章沉住氣，人後受罪纔能人前顯貴
1.做人第一是能喫苦，第二是會喫苦
2.適時退讓，纔能更好前進
3.能屈能伸好做人，可高可低大丈夫
4.宿命，隻是弱者安慰自己的借口
5.“拼爹”不如“拼自己”
6.使你痛苦的，必將令你強大
7.接納不幸是幸福的前提
第八章沉住氣，拿得起更要放得下
1.沒有不快樂的人，隻有不快樂的心
2.人生沒有絕對的得，也沒有純粹的失
3.多為擁有的慶幸，別為得不到的郁悶
4.過於執著想要的結果，隻會加重你的負擔
5.活得太累，隻因索求太多
6.緣分來時要珍惜，緣分散時心淡定
7.別讓瑣事毀了你的心情
8.沉住氣，舍得小利，放長線纔能釣大魚
第九章沉住氣，揣著明白有時也要裝糊塗
1.學會糊塗纔能領悟聰明
2.做人要精明，但不能耍小聰明
3.睜一隻眼處世，閉一隻眼交友
4.學會大智若愚，得理不妨讓三分
5.給人留面子，就是給自己留餘地
6.不要成為那個盲目的糾錯者
7.直言也要講分寸，舌頭多拐幾道彎
第十章沉住氣，任何的折磨與逆境都會過去
1.不怕萬人阻擋，隻怕自己投降
2.快樂可以和別人分享，痛苦必須獨自承受
3.沒有過不去的坎，隻有想不開的人
4.生活從來沒有輸贏，隻有經歷
5.你不勇敢，誰替你堅強
6.“十年磨一劍”，功夫全在“磨”
7.逆境與折磨是優選的成長
第十一章沉住氣，可以有性格但不能太個性
1.自卑是心靈的腐蝕劑，自信是心靈的發電機
2.別把習慣性拖延癥當成沉住氣
3.阻礙我們的不是能力，而是目光狹隘
4.沉穩纔會理性，多慮方可冷靜
5.學會變通，不要鑽牛角尖
6.拆掉思維的牆，生活不會有死角
第十二章沉住氣，低就纔能高成
1.求人不妨熱臉貼冷屁股
2.不怕沒機會，就怕沒準備
3.從來沒有太晚的開始
4.一次隻做一件事，一次做好一件事
5.必要時，一定要學會夾起尾巴做人
6.三十六計走為上計

人生在世，沒有人一輩子交好運，也沒有人一輩子走背運。失敗、委屈、痛苦、無奈、寂寞、誘惑等都是成功前必須要經歷和承受的。面對世間百態，如果壓不住內心的躁動、不平、抱怨……，就會與幸福漸行漸遠。一個沉不住氣的人，肯定是一個心智不成熟的人。一個沉得住氣的人，必然是大非面前不糊塗、頭腦清醒的人。要想遊刃有餘行走於社會，必須要學會沉住氣，必須要低調做人，虛心做事，慎而思之，勤而行之。沉住氣，是經驗的總結，生活的提純；沉住氣，是智者的選擇，聰明的對策；沉住氣，是信心的標志，希望的基石。這是一本寫給面臨選擇、陷入困惑和向往幸福的忙碌都市人的人生智慧書。從心理學的角度教給讀者怎樣摸清情緒變化的規律，更好地掌控自己的情緒，並進而掌控自己的人生。

    處處高姿態，隻會招致別人的嫉妒
    這個世界往往有兩種強勢的人，一種是站在高處，等著別人來仰視自己的人，一種是時刻處在低位，隱藏實力、明哲保身的人，站在高處的人總有一天會被人拉下來，身處低位的人卻總是遊刃有餘，能夠長久地生存下去。同樣都是強者，但是不同的姿態往往決定了不同的命運，之所以會出現這樣的情況，就在於每個人都具有嫉妒心。
    俗語說：“木秀於林，風必摧之；堆出於岸，流必湍之；行高於人，眾必非之。”一棵樹如果高於其他樹木，那麼就容易被風吹折；泥土堆高於河岸，就必定被水衝刷；一個人如果表現過於出眾，那麼必定會被人打壓和排擠。做人如果自命不凡、行事高調，那麼往往很容易遭到別人的攻擊，而且越是高姿態的人越是容易成為別人攻擊的目標和對像。等