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出版社:機械工業出版社 ISBN:9787111602118 商品編碼:31638878958 品牌:文軒 出版時間:2018-07-01 代碼:35 作者:傑弗·桑德斯(JeffSanders)著雍寅
"![](http://img11.360buyimg.com/cms/jfs/t1/172769/25/28956/130463/62f4a34cE76d4bf1d/3cc02d590a1d91df.jpg) ![](//img10.360buyimg.com/imgzone/jfs/t1/187221/20/34089/35791/64473e78F1ed5e7d0/dbeed9a5acede0b6.jpg) 作 者:(美)傑弗·桑德斯(Jeff Sanders) 著;雍寅 譯 著 定 價:35 出 版 社:機械工業出版社 出版日期:2018年07月01日 頁 數:207 裝 幀:平裝 ISBN:9787111602118 ●第一部分 凌晨5點奇跡 引言 早起晨跑:雙重磨煉 第1章 凌晨5點 凌晨5點奇跡的顯著成效 找到自己的“凌晨5點” 你準備好在早餐前掌控自己的了嗎 4條承諾 如何閱讀本書 關於創新和期望的簡單說明 快速回顧 早餐前掌控你的 行動計劃 第2章 追求 安逸:成功的死敵 早起的10大好處 快速回顧 早起如此美妙 行動計劃 第3章 滿懷激情地起床 7步練就晨型人 早起速成法 常見問題彙總 我起來了,然後呢 快速回顧 夜貓子變身晨型人 行動計劃 第二部分 凌晨5點藍圖 第4章 萬丈高樓平地起 成功領航圖 好的自己 能“7步法” 這份藍圖適合你嗎 忙碌的貝蒂 第1步:確定人生的宏偉目標 快速回顧 凌晨5點藍圖和宏偉目標 行動計劃 第5章 丟掉年度目標 為什麼長期規劃不起作用 眼下重要的是什麼 第2步:季度體繫 快速回顧 季度體繫 行動計劃 第6章 強大的終身習慣 習慣與季度體繫 第3步:固有習慣和補充習慣 成功人士的習慣 實現夢想離不開日常行動 快速回顧 固有習慣和補充習慣 行動計劃 第7章 理想慣例 第4步:理想慣例 4種晨間慣例 設計理想晨間慣例 快速回顧 設計理想晨間慣例 行動計劃 第8章 能 第5步:能策略 要點概括串講 快速回顧 能策略 行動計劃 第9章 追蹤進展 第6步:追蹤進展 每日反思 一周反思 月度反思 季度反思 年度反思 快速回顧 追蹤進展 行動計劃 第10章 凌晨5點達人 第7步:進階策略 快速回顧 進階策略 行動計劃 第三部分 凌晨5點行動方案 第11章 行動方案 30天行動方案 3步實現凌晨5點奇跡 快速回顧 30天行動方案 行動計劃 第12章 大膽行動吧 凌晨5點資源分享 雄心勃勃的行動清單 參考文獻 致謝 關於作者 傑弗·桑德斯著的《早起魔法(超級高效能7步法藍圖實現凌晨5點奇跡)》中所提到的“凌晨5點奇跡”,特指為了實現人生宏偉目標而早起、在早餐前掌控好一關的積極行動。 早起隻是本書的“表面意義”,養成良好的行為習慣也隻是幫助你實現人生目標的有效工具,不懈追求個人成長豹優選境界,是成為最好的自己! 多數人每天都從無序和混亂中開始,或是漫不經心、沒精打采地起床,無所事事地打發時間。他們沒有收獲,幾乎整天都是在應付差事。 無法掌控自己生活的人不會快樂,因為他們總要花時間應付混亂生活所帶來的難題。掌控自己生活的人是幸福的,他們的時間都用來享受平靜生活所帶來的好處。 清晨時分,萬物寧靜而安詳,鮮有人來打擾,對有些人來說,這是一天當中專享屬於自己的時間。白天的時間被拉長了,感覺比別人多了2個小時,不是時間在追趕你。而是你在指揮時間。 (美)傑弗·桑德斯(Jeff Sanders) 著;雍寅 譯 著 傑弗·桑德斯,是一名高效能培訓師,也是倡導健康生活的超級馬拉松運動員,更是“凌晨5點奇跡”播客的主持人。他畢業於杜魯門州立大學,擁有戲劇文學和心理學專業學士學位,目前和他親愛的妻子泰莎以及怪脾氣的哈巴狗本尼生活在納什維爾。 無 前 言 ![](https://img10.360buyimg.com/imgzone/jfs/t1/147514/7/5440/73116/5f34a3beE3ba58783/f5b2391383f5625c.jpg) " |