●第一篇學會接受——人生難免會遇到一些苦難
第一章苦難是人生的必修課
自古英雄多磨難
成功有時也需要冒險
有壓力纔能更好地激發動力
成長不在一時一刻
優選的敵人就是自己
陽光總在風雨後
第二章正確面對人生的不幸
危機是人生不可避免的挫折
不妨讓你的思維轉個彎
正確對待生活這面鏡子
積極的信念創造人生的快樂
自信讓你快樂無限
唯有努力纔能獲得成功
第三章苦難也是人生的一筆財富
大海上的船都經歷過傷痛
痛苦也可以轉化為一種動力
不想當將軍的士兵不是好士兵
貧窮是磨礪意志的磨刀石
失敗是人生的風暴
第二篇學會減壓——適當地為自己松松綁
第一章學會給自己減壓
讓自己擺脫疲勞的糾纏
讓自己浮躁的心平靜下來
不要忘了給自己松松綁
報復別人等於傷害自己
提防自己毀在憤怒的手中
第二章放下不必要的包袱
扔掉那些惱人的奢求
不要讓自己成為一個“錢奴”
切莫讓自己毀在貪婪的手中
何必讓自己掙於L在虛名之中
適當地放棄反而會更快樂
不要過於在乎別人的眼光
第三章不要跟自己過不去
懂得心寬纔能化解失意
讓自己邁過人生的幾道坎
安心接受事實又何妨
凡事不能太悲觀
生氣不如爭氣
第三篇學會調節——快樂纔是最重要的
第一章淡然澄淨自己的心靈
何必要跟自己過不去
何必讓自己活得那麼累
澄淨自己的心靈
不要再發牢騷抱怨了
用忍耐武裝自己
第二章讓自己脫離苦海
正確認識自己纔能擺脫逆境
無論如何都不能放棄自己
學會在困境中欣賞自己
戰勝自己，做個大英雄
該獎勵時就獎勵一下自己
第四篇學會行動——用行動來戰勝苦難
第一章用行動來贏得成功
丟了什麼也不能丟了信念
在哪裡跌倒，就應該在哪裡爬起
保持激情向前衝
努力挖掘你無限的潛能
敢想敢做纔是真英雄
第二章任何事隻要肯做就不難
打開成功的大門並不難
有了好想法就應該立刻行動
唯有行動方能鑄就成功
不要放過任何一個升遷的機會
是強者就應該追求很好
第五篇學會快樂——讓快樂伴你左右
第一章快樂的決定權在你手上
改變環境還不如改變自己
我的快樂我做主
你的世界需要贊美
原來苦中也可作樂
路邊的美景也藏著快樂
第二章心如大海從而快樂無限
千萬不要患得患失
做自己最擅長的事未嘗不可
要以長遠的目光看事情
慎重地對待你的言行
練就寵辱不驚的境界

人生的旅程中，並不總是一帆風順，我們總會遇到各種困境和不幸。這時，我們就要從不同的角度來看待和思考這些問題。改變消極的心態，讓自己勇敢面對，並堅持下去，那麼，這一切都將會化為泡影。道理我們都懂，但是如何做，纔能最快走出生活帶給自己的這些陰霾？為此，《再苦也要笑一笑》編者張新國收集和整理了一些面對苦難如何微笑的實例，並繫統地總結了我們在生活中有可能遇到的各種問題，從人生的苦難角度出發，詳細描寫了面對苦難時應持有的態度，以及如何從苦難中走出的方法。

    有壓力纔能更好地激發動力
    很多人覺得自己壓力太大，活得很累。但如果沒有壓力，就不會有動力。壓力並不可怕，關鍵是你如何去應對和化解。
    有時候，成就一個人的往往不是外界的客觀條件，而是壓力。生物學家發現，鯊魚之所以能成為海洋霸主，就是因為它沒有魚鰾，壓力纔成就了它。
    上帝在創造萬物的時候造了一群魚，為了讓它們具有生存本領，上帝把它們的身體做成流線型，而且十分光滑，這樣遊動起來可以大大減少水’的阻力。
    待上帝把這些魚放到大海中的時候，忽然想起一個問題：魚的身體比重大於水，這樣，魚一旦停下來，它就會向海底沉下去，沉到一定深等