1.風靡美國的自我成長心理指南！運用正念療法、自我關懷療法、ACT療法和21個賦能技巧，幫你接納不完美的自己，成就豐裕人生！接納帶來無限可能！ 2.書中案例豐富，來自作者30年心理治療實踐，每章最後都有簡單實用的技巧，如：營造畫面感、身心放松呼吸法、時間旅行練習、玩快樂的遊戲等； 3.精美裝幀，精致雙封，選用藝術柔感特種紙張，雙色印刷，圖文並茂，高顏值+治愈繫，帶來舒適的閱讀體驗。

●序言
第1章 接納之旅——從抗拒、順應到無限的可能
接納的困境
接納之旅
順應階段
接納帶來可能性
一段獨特的旅程
賦能技巧
第2章 接納的鑰匙——自我關懷
正念和自我關懷療法
善用內在的超能量
如何實施ACT療法
負隅頑抗
與己為友，風雨同舟
如何學會自我關懷
一切在你
賦能技巧
第3章 接納自己
被接納——強大的療愈力量
開啟自我接納之旅
自我厭惡的文化流行病
改變與自我的關繫
學以致用——ACT療法的實踐
循序漸進，保持規律
許多不完美的方面，構成一個完美的自我
與各個部分的自我進行交流
將接納提升至新境界
賦能技巧
第4章 接納他人
葬禮上的妹妹
接納一繫列事物
受傷的人容易傷害他人
出乎意料的老師
想像得到他人的關懷
祝福他人
將接納提升至新境界
賦能技巧
第5章 接納現實
無法逃避的現實
大力度優惠限度的抵抗
可以悲慟欲絕
給接納一點“儀式感”
為自己創造一片晴天
生死相依，不離不棄
嘗試打造更強的自我
好運？詛咒？
世事本無常
將接納提升至新境界
賦能技巧
第6章 接納過去
自我寬恕
為自己贖罪
沉湎過去，還是活在當下
與過去和解
全新的空間和全新的視角
過去/現在/未來
將接納提升至新境界
賦能技巧
第7章 擁抱無限可能
想要糟糕或是更好的結果
從長期的抗拒，到迎接全新的生活方式
超越失去
接納是實現改變的路徑
螺旋上升的人生之旅
可能性和感激
將接納提升至新境界
你人生的終點，會是什麼樣子
賦能技巧
結語
致謝

你願意生活得更快樂更輕松更平靜嗎？
那就去接納，也就是接受生活本來的樣子。接納自己，意味著愛自己本來的樣子；接納現實，意味著你願意利用現狀來追求改變。接納並不意味著沒有改變的希望，而意味著你站在無限可能的門外。接納是順水行舟，不僅讓我們獲得內心的平靜和幸福，還會帶來情感上的解放，真正迎來人生的蛻變。
作者探索了從抗拒到順應再到可能性的旅程，介紹了自我關懷這一簡單方法，這是放下抗拒、擴展積極情緒、輕松面對現實的關鍵。本書結合個人經歷和心理治療案例，強調了接納的力量，使我們學會接納自己、接納他人、接納現實、接納過去。

(美)艾希莉·戴維斯·布什 著 彭相珍 譯

     由於達拉斯雷暴雨來襲，我們乘坐的飛機更改了航線，剛降落在俄克拉何馬州的塔爾薩。此刻，飛機正停留在跑道上。 機長廣播說：“各位乘客，由於天氣原因，我們將在這裡稍作停留。感謝大家的耐心等待，如有變動，我將第一時間通知大家。” 周圍的人開始焦躁不安。機長接著說：“提醒一下，請大家不要擅自下飛機。請大家待在自己的位置上，但可以站起來活動活動。” 我坐在飛機的第一排，所以當我站起來伸伸腿、活動活動時，正好看到空乘人員如何應對乘客的小規模混亂。乘客一個接一個地衝到前艙，將沮喪、不滿的情緒發洩到空乘身上：“我還要趕下一班聯運航班！”“我要下飛機！”“我們還要在這裡待多久？” 我旁邊的空姐盡量以平靜的語氣回應說：“我們無法左右天氣，但是我們會盡快將您安全送到達拉斯。” 一個男人尤為暴躁地衝可憐的空姐吼道：“我今等