作 者:盧熠翎 著
定 價:56
出 版 社:湖南文藝出版社
出版日期:2022年07月01日
頁 數:280
裝 幀:平裝
ISBN:9787572607141
◆盧熠翎在個人成長領域耕耘十餘年,一直致力於幫助讀者找到影響人生成長的因素,突破人生的。 盧熠翎獨樹一幟的個人成長教育商業理念,直指心性的理性邏輯,又有包容撫慰、循循善誘的圓融。他擅長用簡單的語言幫大眾解析困惑,用實用的原創方法幫大眾完成自我蛻變。 ◆華語世界深具影響力個人成長作家張德芬盛贊,並作序推薦。 盧熠翎老師像是導師中的“逍遙派”,他集眾家之長,把心理學融入生活,探尋有力量、有深度的內在成長之道。他點評問題時往往一針見血,直戳要害。 ◆《減法奇跡》啟發自我內在改變,斷掉負能量,割等
●第一部分:擁有越多就會越幸福嗎?喜悅背後的心靈法則
01你的內在是混亂的,還是有序的?|004
什麼是心流和精神熵?|005
讓你的意志力成為鑽石而不是石墨|007
五種力量讓你的內在更強大|009
02極簡主義驅動真正的快樂|015
通過放下能獲得快樂嗎?|017
掌控生命的品質|021
功課?由舍到得的嘗試|024
03快感不是快樂,喜悅不是欲望|025
欲望的自我增長機制|026
不要把快感當成快樂|029
進入內在快樂的方式|032
外化欲望的心魔釋放法|034
功課?反思自己的貪、嗔、痴|036
04從買買買到活在當下|037
謊言消費主義|037
擁有≠快樂,內心的快樂是一種來自內在的體驗|042
功課?極簡身心清理必要性測評|045
第二部分:快樂極簡秘籍:清理身外之物
01外物由心造,從物品開始清理|051
清理外在空間,直至賞心悅目|052
清理你對物品的執著和不舍|058
清理身外之物的六個原則|063
物品清理的進階方法|066
功課?怦然心動的整理法|079
02難以割舍的物件裡,有你怎樣的情緒?|080
購物車延遲法:遏制不理性的購物需求|081
“舍”的重要方法和原則|082
內在源頭釋放法:告別難以割舍的物品|087
功課?斷舍離的內在源頭釋放法|090
03用好的能量影響身邊的人|092
帶家人做極簡清理|092
帶同事、室友做極簡清理|099
功課?黑箱子整理法|101
第三部分:身心輕盈了,清明的頭腦還會遠嗎?
01你的身體越輕盈,內在越快樂|105
負熵的飲食起居|107
輕斷食的踐行|114
功課?制訂負熵食譜和運動計劃|120
02從注意力碎片化的風險中脫身|121
如何做注意力的斷舍離?|123
功課?累贅信息大掃除|131
03清理內在心結,讓你心無掛礙|133
如何做到心無掛礙?|134
如何回收我們的心力?|136
功課?意像完結法:內在的心結清理|144
04管理你的時間,告別懶惰拖延|146
超級時間管理法|146
對抗拖延癥:拖延是對惰性的一種縱容|159
改變拖延的八大方法|165
功課?來自未來的“BOSS”|169
05活在當下,擁抱正念|171
人會痛苦的根本原因|171
如何正念修行?|176
功課?鏡中觀照釋放法|185
第四部分:告別舊關繫負累,與新的自我相逢
01越深越多的關繫,對你的消耗也越大|189
關繫最消耗心力,但又是必不可少的|190
人際關繫金字塔|191
人際關繫的升級和清理|193
強關繫和弱關繫|195
親密關繫也需要極簡|198
功課?人際關繫金字塔清理法|204
02放下對他人認同的渴望,收回自我的力量|205
內在不再受外界的是非、價值觀操控|207
我們如何把這種對認同的渴望釋放掉?|214
功課?把別人對你的評價交還回去|219
第五部分:調至正向頻道,吸引豐實未來
01用怎樣的加速度突破人生慣性?|224
生命都有終點,勇敢活出真正的自我|227
突破人生慣性:做自己的即將開始沙漏和遺願清單|229
突破人生慣性:做和過去告別的儀式|231
功課?設置儀式空間|237
02調整頻率,連上幸福的信號|238
好狀態是吸引力法則的精髓|239
了解心靈的能量層級,提升自我的狀態|242
修身纔能齊家,每日對自己的狀態調頻|244
功課?進入臨在狀態|253
03相信你不敢相信的,實現自己的願景|255
自我的維度|255
設置自己的人生願景板|259
功課?種下你自己的人生願景|263
你是不是總是感覺心累?總是面臨以下困擾:衣櫃裡衣服多到爆炸卻總是找不到適合自己的那一件;廚房冰箱裡塞滿了食物,卻總是喫得既不精致也沒營養;辦公桌上堆滿了文件,工作效率低質量差;每天不停地刷手機,時間一分一秒過去,無法自主掌控自己的時間;生活應酬太多無法拒絕,難以享受自由時光;明日復明日,工作學習任務總是不停拖延;生活總是空虛無聊;人際關繫邊界混亂,總是難以拒絕他人……所有的這些都在讓你感到心累。其實,一個人的心累不累,取決於一個人的精神熵高不高。精神熵=精神垃圾的積累,代表我們的意識趨於無序的狀態,大腦裡的念頭越多越混亂,精神熵就越高。雜亂的環境,無用的垃圾信息,負面情緒,強迫性思維,消耗心力的關繫,這些都在增加我們的精神熵,讓我們感覺心累。可是,為什麼成功的人,做了比別人更多、更復雜的事,但是他們都不累?秘訣就在於,他們懂得減法的奇跡,懂得通過從不同個人維度做減法來降低精神熵,從而保持身等
盧熠翎 著
盧熠翎 知名心理學作家,張德芬空間合伙人兼CEO。美國 NLP University NLP國際導師、繫統排列導師、科學催眠師、心理咨詢師。中國心理衛生協會婦女健康與發展專業委員會委員,SRI自我整合體繫踐行者和 推廣者,已在心理健康、個人成長領域耕耘十餘年。 2019年,榮獲“2019年度中國心理產業傑出人物” 和“2019心理產業突出貢獻年度人物”稱號。 2020年,被特聘為“北京農學院客座教授”。 2020年7月,接受CCTV發現之旅《一億中流》專訪,探討“精神消費升級下的品牌塑造之路”,在中國心理衛生協會、中國心理學會心理學普及工作委員會等舉辦的行業大會及公益活動中,擔任嘉賓和宣 講人等
一個人如何纔能成功、快樂呢?我們需要了解一個重要的概念,那就是內在的有序程度。 當代世界,因為信息爆炸、時間碎片化,再加上生活節奏太快,片面看重外在物質,人的內在無序性和混亂度大大增加。其表現為:決策力下降,注意力缺失,心力不足,焦慮、壓力上升,拖延、懶惰加重,對未來缺少目標,行動力大幅度下降,自我控制和管理能力不足,幸福感下降。 當一個人的內在有序程度下降,甚至達到混亂的地步時,他會發現不光很難改變自己的命運,很難實現自己的目標,行動力變得極其衰弱,甚至連起床和睡覺都變成了一件麻煩的事情,情緒也更加飄忽不定。這是因為我們的內在混亂度越高,我們就越容易被那些貪、嗔、痴拉扯,這樣一來,想要成功,想要讓生活變得不同,想要設定和實現自己的長期目標,都會變得力不從心。 在這種情況下,哪怕是不停地購物,擁有很多物質財富,等