TED演講近50 000 000次觀看；《紐約時報》《華爾街日報》《福布斯》年度精選好書； 樊登、張萌、劉軒、成甲、汪冰、謝亞芳、“行動派”擊掌推薦；暢銷書《盜火》中引用的高能量姿勢論點出自本書身體改變心理，能量姿勢如何讓人快速調整到很好狀態哈佛大學社會心理學家近10年科學研究成果，關於自我管理的科學方法使用環境：職場：面試、升職、提案、商務談判社交：演講、發言、聊天交談生活：約會、和家人交流、親子溝通心理治療：掌控情緒、輔助治愈創傷後應激障礙

●前言 我自己的改變第一章 存在的力量：戰勝突如其來的窘境制造臨場影響力少關注他人對你的印像行為和認知同步第二章 認同並表達真實的自我表達真實自我的正反饋先從學會放松開始真實自我的行動力第三章 為信任賦能如何接近和影響你想認識的人別再搖擺不定放下評判心理，認真傾聽 讓存在力自己發聲第四章 假裝成功直至真正成功戰勝冒名頂替綜合征——我不屬於這裡我也曾是“冒充者”如何掌控焦慮第五章 自我心理助推：機會感知能力大於威脅感知能力同時駕馭心態和行動擺脫焦點效應，遠離弱勢心理建立強勢心理，提升應對復雜環境的能力 “優勢激素”增強溝通力和行動力第六章 如何利用肢體語言制造影響力姿勢決定你是誰正確使用肢體語言的性別差異建立關繫而非震懾對方第七章 從衝浪板上站起來！ 肢體語言影響大腦和心理狀態 是表情影響情緒還是情緒影響表情？ 身心干預法：迅速提升自信 如何掌控情緒：調整表情、呼吸和姿勢第八章 讓身體賦能心理 準備好你的高能量姿勢思考：改善認知過程行為：激活行為取向身體：增強自我引導能力痛感：增強疼痛耐受力高能量姿勢贏得更多機會力量就在你的大腦中第九章 小姿勢，大改變面對挑戰時，用擴展的姿勢“熱身”正確使用肢體語言的力量時刻注意自己的姿勢第十章 習慣的力量：從量變到質變有效助推心理持續成長心態強化積極效果建立長期習慣結語 有一套自己的方式致謝參考文獻

你是否遇到過這樣的場景：因為壓力大而無法輕松完成工作任務，感到碌碌無為；因為過度緊張在面試和提案中表現不佳，事後後悔；因為自信心不足在社交活動中“尬聊”，顯得無趣。其實，這些都是肢體語言可以解決的問題，是比語言更有效的溝通方式。因為身體可以改變我們的心理，心理可以改變行為，而行為最終可以改變做事的結果。社會心理學家、哈佛大學商學院教授埃米？卡迪在大學期間經歷過一次嚴重的車禍，大腦受到嚴重損傷，但她並未因此而困擾，而是開始研究非語言行為的影響力。她發現，動作和情緒有著直接的關繫，肢體語言影響著我們的大腦和心理。改變姿勢可以改變我們的內分泌腦神經的狀態，比如，“高能量姿勢”——像“神奇女俠”一樣，以一個自信的、擴展性的姿勢站著，可以增加體內的“優勢激素”睪丸素濃度，同時降低壓力荷爾蒙皮質醇濃度，這會對我們的情緒、思維和狀態產生正面影響，甚至可以提高成功率，而僅僅2分鐘就可以獲得正反饋和等

[美]埃米·卡迪 著 陳小紅 譯

    如何利用肢體語言制造影響力？力量不僅有助於拓展思維，而且有助於放松身體。在動物王國，包括人類和其他靈長類動物，以及其他物種在內，擴展性、開放性的肢體語言與支配權之間都有著密切的關繫。當我們感受到強勢心理之後，我們會讓身體看起來更高大。無論是暫時的還是長期的、仁慈的還是邪惡的，地位和權力都會通過不斷變化的非語言形式表現出來，如伸展四肢、擴大領地、保持直立的姿勢等。想想電影《神奇女俠》（Wonder Woman）和《超人》（Superman），想想約翰·韋恩（John Wayne）曾扮演的所有角色，想想凱文·史派西（Kevin Spacey）在《紙牌屋》（House of Cards）中飾演的弗蘭克·安德伍德，再想想阿爾文·艾利舞蹈團的舞者在表演時傳達出的對解放和自由的追求。當感覺強大的時候，我們會伸展肢體，揚起下巴，雙臂收回，挺胸站立，等

推薦序 姿勢決定你是誰劉軒 哈佛心理學專家、《我是演說家》總冠軍、暢銷書作家你是否常常覺得自己不夠好，缺乏自信心？或配不上自己的成就，或覺得自己就是個冒牌貨呢？心理學有個名字形容這個其實很常見的心理狀態：imposterism,即“冒牌者癥候群”。根據一些研究推論，有高達七成的人在自己的事業或成長過程中，曾經感受過冒牌者癥候群的負面心態。2012年，哈佛商學院教授，社會心理學家Amy Cuddy的演講，成為TED演講上第二位很受歡迎的演講。這個被許多人譽為改變人生的演講，臺上的Amy Cuddy相當亮眼、自信，你可能會覺得她是個天生麗質的科學家，是人生贏家，但我相信，當你看過他的演講和她的這本《姿勢決定你是誰》的時候，你會有所改觀。她在大學時候，經歷過非常嚴重的車禍，大腦受到損傷，智商掉了整整30分，也有很長時間深受冒牌者癥候群所苦。幸運的是，她沒有放棄，開始研究非等