人活著就是在對抗熵增定律，生命以負熵為生。——薛定諤·讓無數人瞬間頓悟的生命法則，引起、B站、小紅書、知乎等平臺的瘋狂討論。·任正非、雷軍、貝佐斯、巴菲特等大佬推崇的商業邏輯。·一切生命的底層邏輯，萬物生存的終極規則。·生命的過程就是持續對抗熵增的過程。·從認知負熵、情緒負熵、財富負熵、身體負熵、溝通負熵、行動負熵六大維度，擺脫精神內耗，對抗無序的人生。

●第一章 認知負熵：實現人生熵減的起點
北極星思維：將目標拆解成可執行的步驟
你要去往哪裡
了解人生的OKR
你人生的OKR
選擇思維：解決難題的關鍵思維
原則一：觀察
原則二：試錯
原則三：創造選項
策略思維：幫你獲得持續行動力
減法策略
環境策略
約束策略
概率思維：用概率來分配人生資源
勝率、賠率和下注比率
從“概率思維”到“用概率來思維”
復盤思維：用復盤來提升自己的成功率
復盤的兩個誤區
復盤實例操作
第二章 情緒負熵：提升情緒智力的熵減法則
情緒熵：擺脫焦慮的兩大途徑
進化而來的負面偏差
避免負面偏差的兩條途徑
識大局：梳理自己的幸福曲線
35歲危機
如何降低預期
如何提高現實情況的水平
防御力：三種屬性專抗情緒熵
韌性：建立自我復雜性
招架：ABCDE認知療法
抗性：斯多葛學派心理方法
醫療箱：遭遇瞬時情緒怎麼辦
情緒劫持
情緒劫持的覺察與預防
如何練就情緒劫持免疫
“遙控器”：情緒負熵的6個“按鈕”
“暫停鍵”
“音量鍵”
“靜默鍵”
“快進鍵”
“錄制鍵”
“開關鍵”
第三章 財富負熵：實現財富自由的熵減法則
定目標：財富自由需要多少錢
關於財富自由的思考
財富自由的標準與實現
選路徑：為什麼不買股票而買基金
為什麼不提倡買股票
買基金的本質是認知變現
認識歷史：10%的年化收益率並非遙不可及
三個歷史數據
減震的技術
認識自己：克服人性弱點纔能賺取收益
頻繁交易的陷阱
方法一：降低觸發條件
方法二：增加摩擦成本
方法三：堵不如疏
認識周期：聰明人選擇在勝率高時做功
認識周期
理解四類跨度的周期
資產配置：慢慢變富的科學策略
擴胸和減震
資產配置的再平衡
防御/進攻姿勢切換
夢之組合：成為基金經理們的經理
如何選擇資產配置“夢之隊”
評價基金經理的四大維度
如何打造資產配置“夢之隊”
交易繫統：順應人性纔能知行合一
價值投資者的交易繫統
趨勢交易者的交易繫統
第四章 身體負熵：五大延緩身體熵增的途徑
喫喝策略：怎麼喫纔能為身體減負
你是你喫出來的
定目標、追過程、得結果
策略：構建大腦獎勵
從策略到行動
運動策略：有效減脂的關鍵策略
的運動方式之一：慢跑
的運動方式之二：跳繩
的運動方式之三：橢圓機
早起策略：早起讓你每年做成一件大事
早起，提升生命的寬度
為什麼早起比熬夜更有效
如何養成早起習慣
睡眠策略：這樣睡覺有效
睡覺對你有多重要
90分鐘睡眠周期
R90睡眠法
小憩策略
冥想策略：獲得四類冥想收益
你為什麼要冥想
正念冥想
第五章 溝通負熵：讓溝通成本降到大力度優惠
識人式溝通：事半功倍的溝通秘密
四類行為人格
四個維度幫你準確識人
談判式溝通：3個範式助你快速達成溝通目標
一次“無聲”的談判
範式一：不等價交換
範式二：利用準則
範式三：情感補償
結構化溝通：讓你的溝通更有力量
模型一：SCQA
模型二：STAR
模型三：Why-What-How
選擇式溝通：更容易達成共識的溝通方式
選擇權與內在動機
承諾一致性與達成共識
選擇式溝通兩步走
非暴力溝通：激發別人善意的心法和技法
暴力溝通的原因
心法：感恩練習
技法：非暴力溝通三步走
第六章 行動負熵：實現人生熵減的終點
魯莽法則：從“先完成，再完美”到1000%提升
為什麼完成大於完美
1000%提升
從魯莽法則到1000%法則
動機法則：用行為設計找到自己的黃金行為
再次釐清人類行為模型
行為設計的三個步驟
行動四像限
行動法則：兩個要素讓黃金行為反復出現
從最小能耗開始行動
觸發為什麼重要
兩種觸發讓你行動起來
首步法則：改變，從重復微小的第一步開始
我的財富負熵首步行動
首步行動為什麼遠優於站在岸上旁觀
為什麼首步行動能助推你達成更多行動
首步行動四步走
湧現法則：用一個公式，成為你要的樣子
個人湧現的時代已來
如何實現個人湧現——核心人生算法
如何實現個人湧現——大量重復

一切生命如果不向外吸收能量，就會慢慢衰弱，直至死亡，這是熵增。熵增讓所有事物都在向著無序發展。熵減是熵增的對立面，讓一切無序變成有序，促使世界上所有的生命走向有序。本書從認知負熵、情緒負熵、財富負熵、身體負熵、溝通負熵、行動負熵六大維度，幫助讀者構建熵減的生活方式，對抗無序的人生。

何聖君 著

     好的人生，從熵減開始 “一起有策略地利用概率對抗熵增，成為更好的自己！” 你知道嗎，有一種神奇的力量，推動你看到了這行文字。這也說明，你人生的蛻變從此刻正式拉開了序幕。 這是為什麼呢？這要從一個宇宙終極定律——“熵增定律”說起。熵代表一種無序程度；熵增表示這種無序在不斷累積；而熵增定律則被人們稱為物理學界最可怕的定律，沒有之一。因為它意味著一切都在從秩序走向混亂。熵增定律認為，在孤立繫統中，如果沒有外力做功，那麼整個繫統就會退化為死氣沉沉、毫無生氣的一團物質。對個人來說，熵增定律在我們身上出現的條件也一模一樣。第一，孤立繫統：每天的工作和生活是兩點一線；第二，沒有外力做功：缺乏“外界能量”輸入做功。 在過去很長一段時間，我曾和你一樣，每天上班、下班，回家玩遊戲、看小說、追劇，沒有太多壓力，也沒有太多動力等