"1.30年經典，一本改變全美150萬人的自我突破工具書！ 2.臺灣地區心靈勵志新書中，曾打敗《不抱怨的世界》《秘密》的經典巨著！3.15個克服慣性障礙的實用法則，讓你突破障礙，主動掌控自己的未來！4.別讓拖延毀了你的夢想！改變是掌控人生的開始！5.真正的效率，是在正確的時間做正確的事！你準備好了嗎？"

●"部分 這是你想要的生活嗎？章 你的目標，了你的成就因為怕麻煩省去必要步驟，會引發新問題 005阻礙你獲得高成就的習慣 008面臨選擇，不要逃避 012能夠做好的事情，一定要好好做 017誰在阻止你獲得成就？ 023獲得高成就的正確方式 033第2章 平庸者的搖籃你的世界認知是如何建構的？ 039你是誰 041你認為你是誰 044離家，征服世界的步 046“聰明”“天賦”等標簽都是定時炸彈 051“沒有盡力”，隻是你維護形像的借口 056第3章 保持優秀，全力以赴關鍵時刻：“成人期”的轉變 067關於職業的 12 個願望 0698 種工作態度，裡面有你的影子嗎？ 081別讓拖延毀了你的夢想 086為你的報酬好好工作 091逃避，會讓事情更難完成 095理財不善，總是缺錢 097把時間浪費在喜歡的事情上 100良好的人際關繫，並不是沒有衝突 102不要向“悔恨”低頭 106第二部分  你想要的改變第4章 改變不易，但有可能改變的困難 115揭開改變的秘密 117不去嘗試，就已經失敗了 126改變，掌控人生的開始 130改變的五個階段 133第5章 人生永遠沒有太晚的開始地上的分界線 142活在當下，向未來邁進 147改變的決定權在你自己手裡 148尋找一個陪你改變的人 151學習知識，建立後援團 154尋找一切可以利用的機會 156井然有序，是掌控未來的藝術 160混亂無序，會讓你沉淪於平庸 162從混亂無序到井然有序 164專注於工作本身，可以提高有序性 167真正的效率，是在正確的時間做正確的事 170創造舒適的工作空間 173學會應對乏味的事情 176時間管理與“5 分鐘法則” 182第6章 你準備好了嗎？任務 1：積極練習，保持快樂，是開始的有效方式 187任務 2：夢想練習，遇見更好的自己 189任務 3：下定決心，堅持練習 198任務 4：繪制時間軸，將夢想進程可視化 202任務 5：客觀評估，冷靜分析你自己 204任務 6：制定 3 個總清單 210第7章 行動是進步的關鍵任務 7：擺脫自我設限觀念，建立全新思維模式 213任務 8：重復 6000 次，養 習慣 216任務 9：創造有助於改變的語言環境 220任務 10：承認你的進步，邁入新生活 226任務 11：制訂一份實現夢想的總體計劃 228任務 12：設定目標，擺脫空想 231任務 13：制訂備用方案，留出安全冗餘 233任務 14：完成一個具體計劃，達成行動小閉環 235任務 15：全力以赴，實現人生躍遷 237第三部分  人生就是不斷勇往直前第8章 人生充滿挑戰和驚喜挫折不可避免，請用積極心態面對 245保持正軌，拒絕偏離 249防止故態復萌 253把新問題當作新的學習機會 256意外的成功來臨時，接納它 261從小改變開始，不斷進步 264消除對未知東西的恐懼 271第9章 走在通往夢想的路上你的下一個追求 276提升生活品質需要掌控時間 280美妙的事情正在發生 294致  謝 297注  釋 301"

" 一本改變全美150萬人的自我突破工具書！ 拖延、情緒波動、低自尊？ 做決定舉棋不定、害怕失望而止步不前？ 擁有遠大夢想卻從不跟進追求？ 如果你有以上幾種感覺，這本書就可以幫助你。在這本書中，克利斯汀博士詳細地分析了自我設限行為的各種表現—這些日常習慣看似無害，卻可能讓高潛能者陷入絕境和挫折中。 本書是一張地圖、一套計劃，也是一整組的工具，更是一本改變全美150萬人的自我突破工具書！本書提供了15個實用、有效的方法，讓你突破障礙，主動掌控自己的未來。"

(美)肯尼斯·克利斯汀(Kenneth W. Christian)著 著 黃邦福 譯

    改變的五個階段
     研究行為改變的心理學家提出了改變過程的“五階段模型”。模型是對現實的總結，是對通常混亂的人類行為進行標準而清晰的分段。根據我的經驗，人們會在這些階段之間來回擺動，在某個時刻，也可能表現出多個階段的特征。不過，我認為，該模型是有助於理解改變的一個工具，可以此為引導，評估自己正處於哪個階段。
     我對這個模型稍加改動，以適合你可能想要的改變。
     1.前意圖期（Precontemplation）
     在“前意圖期”，你感到越來越不安、煩心――這是發生改變的前奏時期。在此階段，你不一定有意識地等

" 選擇面對障礙的正確方法 我漸漸意識到，無論人們最終取得多大的成就，在通往成功道路上的某個時刻，幾乎都會踫到障礙或充滿疑慮。事實上，成功者與失敗者的優選區別就在於他們知道如何應對自己面臨的各種障礙。 不與個人障礙和文化潮流抗爭的人，最終會變得麻木、疏離，接受低品質，習慣於低標準，得過且過。如同柏拉圖的“洞穴隱喻”，人們本來應該滿足內心深處的渴望，卻滿足於“近似影像”。 不幸的是，那些最有潛能獲得真正成就的人，尤其容易陷入低成就的旋渦，不但對其自身造成毀滅性的後果，也會給社會帶來不良影響。低成就的破壞性，雖不如吸毒、暴力等問題那麼嚴重，但我們因其潛在的影響而付出的代價可能超過我們的想像。我們因此損失了多少哲學家、藝術家和發明家！又有多少纔華橫溢的人自暴自棄！ 我們並不是沒有注意到低成就這種現像。20 世紀 90 年代，這個詞語的使用頻率暴增。媒體報道低等