●第一章清單革命——人生從此變得簡單而高效
1.24HR時間追蹤表——你的時間都用在哪裡了？002
2.時間賬簿——尋回無意間浪費的時間011
3.待辦事項清單——讓Todolist持續進階020
4.每日打卡法——收獲的不僅是打卡表026
5.九宮格時間法——讓每一天變得井井有條032
6.六要素工作法——設計即將到來的兩小時038
7.“吞青蛙”表格——每天最重要的3件事042
8.甘特圖——像管理項目一樣管理時間047
9.34枚金幣法——把時間當作金幣來管理056
第二章碎片時間——如何延長自己有限的人生
1.碎片時間整理表——你有多少時間可以被優化？068
2.通勤時間精進計劃——不浪費路上的一分一秒074
3.瑞士奶酪法——碎片時間的快速整合080
4.三要素&五原則——碎片化學習的要旨085
5.睡眠時間——你專享不能克扣的時間095
第三章目標管理——沒有目標的人生跟咸魚有什麼區別
1.人生地圖——每一個人生階段應該完成什麼使命104
2.目標設計——如何從長期目標細化到短期目標110
3.目標評估——適合自己的纔是很優目標129
4.目標梳理——七大要素一個都不能少135
5.目標執行——以目標為導向，以具體行動為單位140
6.目標復盤——將你的經驗變成能力145
第四章計劃執行——無法執行的計劃隻是空話
1.從年計劃到日計劃——做計劃也要循序漸進156
2.月計劃的執行訓練——傳統計劃表和方格計劃表161
3.周計劃的執行訓練——改良版的34枚金幣法167
4.每日計劃的執行訓練——抓住工作的優先級173
第五章效能筆記——優秀的人都是如何做筆記的
1.思維導圖法——成功人士最常用的筆記法180
2.三欄法——東京大學流行的筆記方法184
3.埃森哲Point Sheet筆記法——職場人的最愛187
4.康奈爾筆記法——聽課開會的很好選擇190
5.麥肯錫筆記法——“空雨傘”透過現像看本質193
6.六色筆記法——筆記中的六大要素196
7.“蔥鮪火鍋式”筆記法——日本料理中誕生的筆記法201
8.提綱筆記法——庖丁解牛的故事中蘊藏的智慧205
9.子彈筆記法——天下武功，唯快不破208
第六章習慣養成——1個好習慣勝過100個好方法
1.5W2H法——減少日常工作中的分心214
2.個人精力管理模型——讓每一分鐘都有價值220
3.交替工作法——擺脫工作不開心的窘境226
4.任務委派法——讓每個人做最擅長的事230
5.4D抗干擾時間法——面對干擾也能做時間的掌控者235
第七章高效工作——你離稱職的職場人有多遠
1.重要事件列表——千萬不能錯過的事情242
2.7-2-1時間分配法——為小任務設定最後期限248
3.每日放松計劃表——切換思維模式提高工作效率252
4.禁止清單——馬上停止拖累工作效率的事258
5.經驗復盤表——記錄思考每一天的得失263
第八章自控訓練——容易失控就等於失敗
1.郵件分類表——控制回復郵件的心272
2.電話溝通法則——控制煲不完的電話粥277
3.社交應用使用診斷表——控制看不完的社交軟件282
4.會議時間管理表——控制開不完的會議288
5.應酬五大技巧——控制躲不開的應酬293
