●第一章 瞄準目標：目標越是清晰，越容易保持專注
● 樹立正確的目標，等於成功了一半
● 從最感興趣的事入手會更容易
● 時間、內容、質量……目標要盡量詳細
● 從細分目標開始，學會專注處理
● 保持不分心，專注於你的目標
● 不要急功近利，心急喫不了熱豆腐
● 別怕失敗，堅持到底纔不會前功盡棄
●第二章 整理思維：在思想超載的時代保持清晰的頭腦
● 解放過載的大腦，隻專注於“當下”
● 在思維神遊的時候要學會快速“打住”
● 運用思維導圖訓練專注力
● 使用框架，效果更顯著，思考更專注
● 簡化信息，更容易讓你保持專注
●第三章 立即行動：拒絕空想，專注於要做的事情本身
● 別做計劃時的巨人，行動上的矮子
● 邁出第一步，你會更加專注
● 拒絕借口，借口越多就越不會專注
● 創造一種能讓你進入“狀態”的儀式
● 給你的行動設定一個Deadline
●部分目錄

互聯網時代最稀缺的能力是什麼？是專注力！在當今這個充滿了誘惑的世界，到處都是吸引眼球的信息，再加上形形色色的干擾，分分鐘可以奪走你的專注力。所以，從現在開始進行專注力的訓練吧，本書將會為你提供有效的幫助。打開這本專注力提升手冊，作者會通過生動的案例和你一起探討專注力缺失的原因和後果，並一步一步地教會你如何克服那些阻礙你保持專注的因素。你會把目標專一、思路集中、行為果決當成一種習慣，然後隻專注於對你來說最重要的事情，心無旁騖地投入學習與工作，最終實現人生的飛躍！

劉鎮強 著

    樹立正確的目標，等於成功了一半
     在專注力缺失的背後，固然有很多種原因，但目標及目標意義的缺乏絕對是重中之重。試想，若你還沒有想明白自己做一件事的根本目的和想要達到的理想境界，你在做這件事的時候，就難免會瞻前顧後、猶豫忐忑，在這種情況下，你又怎麼能夠投入自己全部的專注力昵？
     所以，你必須首先樹立正確的目標，這一步非常關鍵。那些能夠專注於某個領域並有所建樹的人，無一不是擁有明確的目標，並為了目標一心一意地努力奮鬥。而你也應當先問問自己：“我為什麼要這麼做？我想要得到什麼樣的結果？”如果你心中有不止一個目標，你還需要對這些目標的重要性進行衡量，從中找出對你來說最為重要的目標，並用它來激發自己的專注力。
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