●前言能夠解決任何煩惱的“佛繫”思考法
第1章佛繫煩惱：“反應”之前先“理解”
不是要拋棄煩惱，而是要“理解”煩惱
特別篇解決問題的“簡潔的處方”
煩惱始於“反應”，“反應”源於“七大欲望”
特別篇“苦惱”轉變為“希望”的那一天
正確審視內心的狀態，超越“三大煩惱”
特別篇“消除”妄想的好方法
第2章佛繫思考：不隨意“判斷”好壞
“不必要的判斷”帶來痛苦
“不懂裝懂”的時候，你覺得很高興嗎？
特別篇有時候“判斷”是一種“劇毒”
“慢”是一種心理疾病
任何時候都不否定自己
如何樹立“真正的自信”
第3章佛繫情緒：負面情緒“沒什麼大不了”
不放縱情感，也不壓抑情感
特別篇為什麼無賴漢流下了眼淚？
如何與難以溝通的人相處
管理情緒的基本原則——重視快樂
第4章佛繫處世：不要太在意他人的看法
從他人對自己的看法中擺脫出來
遠離那些讓你煩惱的人
特別篇為什麼總是覺得焦躁不安？
停止比較，專注於眼前的工作！
第5章佛繫競爭：以“正確的動機”面對競爭
競爭可能隻是一種無法逃避的現實
競爭中的“第三種選擇”
用“正確的動機”面對競爭
戰勝“五種人生障礙”
擺脫“挫折感”
最終章佛繫人生：抵達“圓滿人生”的思考法
找回正確的心態
走上人生的“正道”

人生總與痛苦相伴，煩惱總是如影隨形：工作不如意，覺得自己的工作沒有價值。
厭惡的事、不走運的事接踵而至，令人沮喪。
和身旁的人性格不合，在人際交往中倍感壓力。
內心埋藏著一段無法忘卻的沉重往事。
因無法準確地表達自己的想法而感到壓力。
不知道今後的人生該如何活下去，總覺得不安。
煩惱始於“心靈的反應”，痛苦源於“不滿的心”。日式“佛繫”快樂思考法，傳授“清?簡?行”的健康生活理念，幫助現代人緩解因社會壓力、人際關繫、資訊爆炸而帶來的焦慮不安。
清——清理內心多餘的煩惱，感受“被欲望所驅使，感到不快樂”和“享受快樂”的兩種心理狀態：“快樂”是指感到喜悅或歡樂時的心理狀態，也就是幸福。
“不快樂”是指內心充滿憤怒、恐懼或不安時的心理狀態，也就是不幸福。
簡——簡潔理性的正面思考，放下多餘等

(日)草薙龍瞬 著 許天小 譯

     不是要拋棄煩惱，而是要“理解”煩惱 人們常說，人生總是擺脫不了煩惱，但是真正明白什麼是煩惱的人卻為數不多。 總感覺不滿意，總覺得維持現狀會出問題，之所以有類似這樣的想法，是因為人們不明白煩惱的真正含義，所以面對問題時便無法解決。 不管是在工作中還是家庭生活中，當你面對後悔、憤怒、失望、沮喪和不安等情緒時，因為沒有掌握解決問題的正確思考方法，所以各種不滿的情緒始終如影隨形。 佛陀的思考法，首先是從理解我們日常生活中的各種煩惱開始的。 ①產生煩惱。 ②煩惱的產生都有相應的理由。 ③任何煩惱都有解決對策。 隻需要按照上述步驟梳理自己的煩惱，煩惱便可迎刃而解。這就是佛陀的理性思考法。 正視煩惱的存在，踏出自己的第一步 首先讓我們來回憶一下日常的心境： 工作等