●序――誰都沒資格指責誰
●你鏡子裡的自己
●隨野的故事――孩子們的遊戲
●關於友情
●隨野的故事――代價
●關於青春
●隨野的故事――每個經歷都是優選的安排
●關於現實
●隨野的故事――優選的時光留給好看的她
●關於愛情
●隨野的故事――不再是個孩子
●關於成長
●隨野的故事――再見213
●關於工作
●隨野的故事――背包上路
●關於知足
●隨野的故事――他們還有夢想
●關於夢想
●隨野的故事――不知道要去哪裡的旅行
●關於真誠和信任
●部分目錄

江蘇衛視《緣來非誠勿擾》（原《非誠勿擾》）、《一站到底》嘉賓；
東方衛視《百裡挑一》，《誰能百裡挑一》上海暖男嚴曉煒首部暖心作品集。
如果你已經忘記了曾經的自己，也許可以讓你想起；如果你還在堅持自己不曾改變？也許你會產生共鳴，打開《年輕的時候就是要放肆流汗縱情淚流》這本書你或許會哭或許會笑，合上這本書你會義無反顧踏上征程，不再回頭，即使孤獨到隻有一個人，你還有鏡子裡的自己伴你左右，有些人永遠站在運氣一邊，另一些入總是站在另―邊，其中的區別不過是在外人看不見的時候．極其努力，拼勁全力。畢竟，年輕的時候，就是要放肆流汗，縱情淚流。

嚴曉煒 著作

    你鏡子裡的自己
     （我並沒有輸了冠軍，冠軍從來就不是我的，相反亞軍和季軍也是我贏回來的。）
     我站在鏡子前，看著鏡子裡那個本應最熟悉，卻有點陌生的人發出由衷的贊嘆：你好帥！我以為他會衝我笑，沒想到他皺了一下眉，回應道，你怎麼那麼自戀，於是我悻悻地離開鏡子，我能感受到那一刻我的臉上是有笑容的，但似乎笑得有點尷尬。
     有人說：“小時候哭著哭著就笑了，而現在笑著笑著就哭了。”我深有體會，最近不知怎麼了動不動就有想哭的衝動，幸好夠堅強，所以每一次又都把眼淚收了回去。也許是因為成長吧，經歷的多了，情感也無意間變得豐富起來。也許是因為失去的多了，所以每當看到一些人、一些事等