●致謝
簡介
在家中
家中冥想：一場內心與外在的對話
家中的迷你正念大師
改變思維，改變室友
談談垃圾
住所攀比
清理污跡
謝謝你的噪聲，我的鄰居！
柔軟的喵大人
靜修日
無人之城
玩樂時
接納自己的運動能力
你聞到了嗎？
公園漫步
城市中的小綠洲
蹣跚學步時間
正念大師
你看，博物館！
朋友，衣服造就了城市
有覺知的網上約會
都市酒性
工作中
咖啡，加糖加奶加正念
幾點開工和收工？
謝謝，訂書機！
“工作”是個動詞，“玩耍”也是呀
正念急救包，
按下按鈕
感官“鐵人五項”
帶著覺知上上下下
蕨類植物冥想
愉快的一天！
在外面
城市垃圾郵件
在公眾場合覺察悲傷
自然，自然，無所不在
你喜歡聽現場演奏嗎？
行走中的冥想
正念快餐
對無家可歸者的覺知
地鐵冥想，
禪心，遊客心
通向內心世界的窗口
……
隨時，隨地
參考文獻

都市是令人興奮但又要求很高的居住場所。盡管我們熱愛都市的巨大活力和生活多樣性，但每天在通勤時、在人群裡、在快節奏生活中穿行的辛勞，會令人感到疲倦和脫節。本書尊重我們在生活或工作中所面對的挑戰和優勢，並提供實用的建議，讓我們有可能將日常體驗轉化為沉思、減壓和令人滿足的機會。這是一本指南書，其中充滿了深刻的思考與練習，讓我們在工作中、在家裡、在戶外，甚至在乘坐地鐵時，都與正念同在，讓正念幫助你實現和保持你一直在尋求的平和與平靜感。你會發現自己一次又一次地回到這本書中，尋求溫柔、幽默的提醒，並以此確定——當我們瘋狂地掠過外部世界時，內心卻依然可以創造一份寧靜。