★獨居生活實用指南，一個人更要好好生活。如何理解自己的獨居生活？如何更好地享受獨居生活？如何克服獨居生活中的困難？……《我獨自生活》中就這些問題給出了全面而溫暖的解答，不僅在心理上鼓舞你擁抱孤獨，更給出了很多具體實用的獨居生活tips，教你過好一個人的生活。★學會獨自生活，學會與真正的自我共處，找回在人群中失去的自己。在獨居時，如何纔能不迷失在孤獨中？如何纔能發現真正的自我？如何纔能獲得真正的歸屬感？……《我獨自生活》為你一一解答，作者通過貼心小問卷、簡易表格等實用工具，“對等

●第1章 一人部落
韓國的HONJOK是什麼？/3
第2章 心境：孤獨還是獨處？
孤獨還是獨處？/43
“孤獨者”標簽/47
孤芳自賞/53
為你定義孤獨/61
內向與外向間的譜繫圖/69
歸屬感/82
第3章 反省的藝術
獨自沉思/97
真我與假我/101
了解自我/106
察覺自己的感受/116
培養好奇心/121
成為自我人生劇本的作者/127
建立自我價值感/136
第4章 獨處行為
享受獨處時光/149
建立自我關懷的儀式/157
自省和寫日記/160
冥想/165
冥想式運動/169
探索自我的創造力/177
探險之旅/182
獨自用餐/188
Honjok式的生活/194

獨自生活，是一種生活方式，也是一種態度。獨居的人，可能會因為減少與他人的聯繫而不時感到孤獨、焦慮，或者偶爾讓自己的生活陷入混亂。但獨居並不意味著遠離人群、拒絕社交，而是在獨屬於自己的時間和空間裡，更加深入地了解自己，學會與自我相處。《我獨自生活》是一本兼具溫度與理性的生活手冊。來自美國的心理治療師弗朗西·希利與來自加拿大的華裔記者戴瑩瀠，在多年的臨床心理治療與全球獨自旅行中，接觸了形色各異的獨居者，對獨居這一全球性的新趨勢進行了深入剖析，探究了其背後的文化背景，為我們解讀了“獨處”與“孤獨”的本質區別，以及人為什麼需要獨處，也為正在獨居或有獨居需求的人提供了切實可行的建議。

(美)弗朗西·希利,(加)戴瑩瀠 著 羅丹 譯

     了解自我 與自我的關繫是我們生命中持續時間的一段關繫，盡可能地了解自己是誰是極具意義的。 通過獨處，我們可以給予自己應有的關注度。通過自我反省，我們能夠以我們一直期望他人對待我們的方式來回應自己。隨著自我意識的增強，我們能夠更加清楚地意識到自己的動機、衝動、不安全感、需求、感覺、欲望、激情和擔憂，而這些往往會隨著時間的推移而變化，因此，我們需要對其保持持續性的關注。如此，我們纔能對這些變化做出敏銳的回應並給予更多關懷。 被影響的信念 我們每個人的內心都有一套理想信念，它關乎我們是誰——我們的特質、喜好、優勢和缺點。形成這些信念的基礎是我們在人世間所學到的直接經驗。同時，我們的家庭、文化觀念和社會期望也塑造了我們。不幸的是，我們慣於接受自己固有的信念，而不去質疑它們是否接近準確。也許你追求的職業隻是符合了等