●序言
選擇自己的路
所謂跑馬拉松
學會接受所有結果
專欄：關於恢復體力與睡眠
變化環境中的生存能力
積累“當下”
保持堅定意志
專欄：關於飲食
尊重對手
專欄：關於力量訓練
掌控不安
別給自己找借口
關於立目標
專欄：執著於第一
給孩子們的話
給家長們的話
專欄：與42.195公裡相處

終章 奔跑，煩惱，然後發現的事
對話大迫傑：解答大家的疑問！

“田徑賽80%靠的是體能，而跑馬拉松時體能隻占大概60%，剩下的40%考驗的則是人的精神力量。”42.195公裡的孤獨之旅，獨自一人、無可逃避，盡管艱辛，但跑接近程之後的歡欣與成就感無與倫比，許多煩惱和問題也會在奔跑中得到解答。本書是日本馬拉松紀錄創造者大迫傑的跑步歷程全記錄。從練習馬拉松過程中外界的輿論影響到他個人曾經歷過的生理、心理矛盾與煩惱，大迫傑講述了在獨自奔跑的過程中學會與自我對話、應對外在的紛擾，進而讓自己內心變強大的心路歷程。此外，大迫傑也面向大眾跑者分享了關於飲食、負重訓練、睡眠與恢復的實用建議，針對跑者感興趣的31個問題做出了解答。

大迫傑 著