★給當代打工人的“社畜自救指南”面對無處不在的“卷王”，加不完的班、掉不完的發，不想躺平的年輕人如何保持身心能量，以松弛有度的姿態去接住人生的一次次突襲，隨時調整好狀態再出發。★林清玄、張頌文、何多苓、李誕、畢淑敏等很好人士都在踐行的活法松弛感是強者共有的姿態，保持松弛纔是最很好的人生哲學。有足夠的能力和閱歷，纔會在面對問題的時候不慌不忙；遇到事情時全力以赴，哪怕最後結果不如人意也能坦然接受。★暢銷書《自律力》作者全新力作，讓你輕松拿捏松弛感小野所著《自律力》曾引領現等

●Chapter 01 強大自我：松弛來源於安全感
走出誤區：松弛不是躺平，而是努力後的釋然
強者思維：優選的松弛感是每天鼓勵自己
底層自信：學會聚焦，修煉核心競爭力
刻意練習：找對方法，成為一個厲害的人
放棄完美：完美主義一定程度上是一種自虐
接受失敗：以坦然的心境面對人生起伏
持續學習：終身成長，纔有為自己兜底的勇氣
Chapter 02穩定情緒：找到讓自己舒服的出路
減少對比：不必與他人比較，人生沒有標準答案
減少焦慮：輕盈自在的外在，源自內心的從容
減少壓力：讓自己的心靈保留一點彈性
學會接納：允許一切發生，歲月自有饋贈
學會拒絕：擁有說“不”的勇氣
學會消解：表達情緒，而不是情緒化表達
療愈內在小孩：讓自己二次成長
Chapter 03輕松生活：太用力的人生走不遠
斷舍離：將加法人生改為減法人生
不糾結：不要過分追求，力所能及就好
要留白：不要害怕浪費時間，什麼都不做也可以
儀式感：學會慶祝平凡日子裡的美好
保持熱愛：喜歡的事持續做，討厭的事讓它變簡單
不畏變化：在改變中獲得生活的選擇權
享受獨處：孤獨不是逃避，是建立自己的宇宙
Chapter 04平衡職場：尋求持續的職場自由
正向思考：積極的情緒，纔會產生積極的行動
時間管理：掌握方法，讓效率翻倍
心流狀態：全心投入，找到工作很好狀態
以終為始：關注目標和結果，逐步成事
不必設限：向上成長，纔能有職場自由
學會復盤：不斷迭代，別讓努力都是低水平重復
Chapter 05親密關繫：活在自在的關繫裡
不討好：不委屈自己，不取悅他人
界限感：越是親近的人，越要相互尊重
降低期望：降低對別人的期待，找回自己的力量
依戀模式：不輕易愛，不輕易離開
非暴力溝通：別讓你說話的方式，毀掉你的婚姻
痛苦與衝突：既要全情投入，又要及時抽離

對生活以柔克剛，人生沒有什麼不能放下內心擰巴、糾結、敏感、易受傷的背後，其實是缺乏松弛感。松弛感不是放棄努力的躺平，不是什麼都不在乎，不是無所事事的悠閑，松弛感而是盡力之後對追求的隨遇而安，是無所畏懼活出自在心安、堅持自己的本心。本書是暢銷書作家寫給易燃易爆易焦慮的年輕人，從自我、情緒、生活、職場、親密關繫等角度來講述松弛感的含義，以及如何在人生中創造出松弛感。人生唯有不斷精進本事，不斷修煉自己，纔能保持情緒內核穩定，由內而外散發出松弛感。

小野 著