●第1章 與時俱進，不斷學習是一種人生態度
與時俱進，保持學習的常態
從現在起，抓住時間的韁繩努力學習
為自己制訂一個學習計劃，不斷進步
時時充電，擁有縱橫職場的資本
職場充電，並不是盲目參加培訓
職場倦怠，如何突破
多學一門技藝，為職業生涯上一份雙保險
第2章 擠出時間，讓每一分鐘為未來增值
沒時間學習都是借口，時間都是“擠”出來的
優選限度地利用你的空閑時間
把抱怨的時間用在提升自我上
擁有超強的時間觀念
精英都是和時間賽跑的人
統籌安排，提升時間的利用率
第3章 化零為整，利用碎片化時間學習
放松自己，避免長時間連續學習
碎片化學習：如何利用零碎時間
充分利用早晨的時間高效學習
科學地安排長假的學習
充足的睡眠能提高記憶力
養成固定的學習習慣，避免時間的浪費
第4章 擅長時間管理，碎片化學習也有章法可言
有效利用上下班時的碎片時間
高效能學習——效率比努力更重要
做一個學習有計劃的學生
找到你的生物鐘，完善你的學習方法
找到自己的很好學習時間
好好喫飯，纔能好好學習
第5章 善用工具，如此學習事半功倍
善用工具書，輔助你的學習
了解工具書的種類
“輕松耳朵學習法”，隨時隨地學習
如何利用錄音筆高效學習
思維導圖法，幫你構建知識框架
舒爾特方格法：訓練你的注意力
攜帶紙筆，養成隨手記的習慣
第6章 形成習慣，巧用妙招，讓自己愛上學習
你為什麼不愛學習
為5年後的你命名
切斷電源，拒絕沉溺網絡遊戲中
學習最前沿的知識，在競爭中領先於別人
巧用妙招，讓自己逐漸愛上學習
持續性投入學習，更易獲得“頓悟體驗”
第7章 做足準備，為自己營造很好身體和學習環境
為自己創造良好的學習環境
好好學習，從整理你的書桌開始
一杯青茗，放空自己
選擇安靜的學習環境，避免懈怠
腹式呼吸，讓你平心靜氣
飯喫八分飽，避免學習時困倦
第8章 語言學習，必須把握語言的規律與變化
背字典是做好語言積累的捷徑
如何看電影學英語
形像法記憶，讓詞彙學習更有趣
英語基本句型要牢牢背下來
從聽、說、讀、寫四個方面培養語感
第9章 會學更要會考，讓考試來檢驗你的學習成果
修煉好心態，考出好成績
考前挑燈夜戰與放松都不可取
掌握答題得分的四大技巧
考試中遇到怯場如何調整
注重考前復習，不打無準備的仗
注意考前復習的四大要點
第10章 享受空閑，平衡學習與生活
如何規劃好你的24小時
有效地放松，纔能更高效地學習
一份時間規劃表，讓你的工作和學習更有規劃
再忙也要留出30分鐘午睡時間
掌握幾種放松身心的方法
良好心情助你提高學習效率
堅持運動，舒緩身心
參考文獻

學習應當是現代人的終身職業，是在日益激烈的競爭中立於不敗之地的專享籌碼。忙碌的現代人如何利用有限的時間達成學習目標，已成為很多人亟待解決的問題。本書是一本實用性很強的書，它從現代人的學習焦慮入手，不斷深入探討如何抓住時間的縫隙高效學習，幫助步履匆匆的現代人找到適合自己的學習方法，進而完成學習目標，實現自我提升。

尚璐璐 著