●序章何為“為避免下墜而競爭”？
第一章下遊化的中年單身寄生族
第二章單身寄生族被發現的時代
第三章置身於多樣性和風險中的年輕人
第四章遭遇“格差”的第一代
第五章居高不下的非正規化和未婚化
第六章日本之外的單身寄生族也在增多
第七章“避免下墜的競爭”的結局
終章努力擺脫“避免下墜的競爭”
後記

有誰從小康人家而墜入困頓的麼？發達國家日本至今仍然面臨魯迅近百年前發出的永恆追問。過著小康的“中流”生活的人，會不會（重新）墜入生活困頓的社會“底層”？為避免下墜所做的競爭，有效嗎？如何避免在競爭中落敗？關鍵是，能不能避免墜入“為避免下墜而競爭”的境地？日本著名學者山田昌弘對東瀛社會的這一現像以數據為支撐做出了詳細的描述分析，可供現代社會的人們參考、反思。