●第一章 揭開巴馬長壽之鄉的秘密
●第一節 巴馬人為什麼長壽——自然環境
●第二節 巴馬人長壽隱藏的秘密
●第二章 膳食調節，飲食對健康長壽起積極作用
●第一節 巴馬人天天食用火麻湯和火麻油
●第二節 飲食與健康
●第三節 ω-3與各種疾病的預防
●第四節 飲食最重要的是取身體所需
●第五節 飲食對健康長壽起積極作用
●第三章 修養之道，延年益壽
●第一節 道家養生六字訣
●第二節 淨化心靈，修養心性
●第三節 悅心行動，心情好纔是真的好
●第四章 老年人身心健康管理
●第一節 老有所醫與健康長壽
●第二節 常見心理疾病的應對術
●第三節 健康長壽管理的策略

自古以來，人們追求天人合一自然法則，修身、修性、修心成為人們生活的重要組成部分，不可否認，人的心理狀況對人的身體健康有很大的影響，一個內心寬容、性情溫和的人往往更容易獲得幸福。房勇、黃良瑜主編的《修身之道》介紹了修身、修性、修心的生活哲理，讓生活在都市的現代人在緊張的生活中，能放慢腳步，調節心情，用平和心態和寬廣的胸懷擁抱生活的點滴幸福。

房勇,黃良瑜 主編

"序言
長壽鄉之首——巴馬

據第六次全國人口普查的數據顯示，2010年我國人口平均壽命為7483歲。其中男性人口平均壽命為7238歲，女性人口平均壽命為7737歲。在我國人口平均預期壽命在不斷提高，女性提高的速度比男性快，這與世界其他國家平均預期壽命的變化規律是一致的。

按照國際標準，每10萬人中至少應有7位健康的百歲老人纔能稱得上“世界長壽之鄉”，在我國，總人口二十多萬人的廣西巴馬瑤族自治縣卻有健康百歲老人74位，每10萬人中擁有308位百歲老人，是國際標準的44倍。在五個被國際自然醫學會認定的世界長壽之鄉中，巴馬是長壽鄉之首。

巴馬人長壽現像源遠流長。早在清朝嘉慶年間，嘉慶皇帝聞知巴馬境內有一瑤族老人名叫藍祥，142歲高壽，特題詩“煙霞養性同彭祖，花甲再周衍無極”贈予。清光緒戊戌年，光緒皇帝欽命廣西提督馮子纔為那桃等