●PART1喚醒
01你的人生模式是什麼？-005
你想成為命運的主人嗎？-006
你被自己的模式束縛了嗎？-009
你相信什麼，你就是什麼-012
檢視你的信念模式，重新認識自我-016
當煩惱成為生活的慣性，是誰在操縱著你？-019
喚醒練習一：寫下你常訴說的生命故事-022
喚醒練習二：學會旁觀你的生命故事-026
喚醒練習三：放下你的生命故事，讓你的生命更值得-030
02內在、轉化-035
通過自己的內在去尋找快樂-036
你內心真正想要的是什麼？-039
幫你在生活中尋找樂趣的一些小方法-042
願意面對自己，是成長的前提-046
培養覺察“小我”的能力-049
學會為自己的行為負責任-052
03內化、喜悅-055
將外在的體驗內化成你的力量-056
為何你總覺得自己不配得也不值得被愛？-058
為什麼不能心安理得地做自己？-061
如何緩解人際關繫中讓你不舒服的情緒？-065
學會保持內在的喜悅與和平-069
04不再做受害者-073
有的人35歲就死了，隻是到85歲纔被埋葬-074
擁抱你的內在小孩-078
你有受害者情結嗎？-082
改變你自己可以改變的部分-086
別讓愧疚感控制你的生活-090
PART2療愈
01療愈與金錢的關繫-099
如何療愈與金錢的關繫？-100
你對金錢的信念是什麼？-103
對金錢的負面想法，隻會讓你推開它-107
你與金錢是一種怎樣的能量關繫？-111
02療愈與父母的關繫-115
如何療愈與父母關繫的創傷？-116
在與父母的關繫中，如何纔能“長大成人”？-119
長大成人後，我們還需要父母的愛嗎？-123
如何面對父母的過度關切？-126
成為臨在的觀察者，從情緒的旋渦中跳脫出來-129
你會用父母對待你的方式，對待你的孩子嗎？-132
03療愈親子關繫-135
你給孩子的愛，到底是為了滿足誰？-136
對待孩子，你的基本信念是什麼？-139
你的孩子從你的潛意識裡學了多少奇怪的念頭？-142
安靜下來，跟自己待在一起-146
04療愈親密關繫-149
親密關繫優選的秘訣是什麼？-150
你是為愛而生的人嗎？-153
你在對方身上投射了多少期待和希望？-157
如何接納你的負面情緒？-161
這點沒修好，成了親密關繫的致命傷-165
勇敢去面對你親密關繫中的癥結-169
敢於說出你的需要-173
PART3創造
01人是否可以掌控命運？-181
關於命運，我們有多大操控權？-182
做自己命運的主人-185
相信是萬能的開始-188
宇宙隻創造你所相信的，意識會顯化你所決定的-192
02內在力量-195
走出負面信念的陰影-196
沉靜下來，學會管理你的注意力-200
創造命運從改變固有的模式開始-203
提升內在力量的實用方法一-207
提升內在力量的實用方法二-211
03你是一切的答案-215
成長專享的條件是改變-216
創造自己想要的情境，從改變內在狀態開始-219
隨時回到你的能量中軸線-223
所有問題的答案都在你心中-226
最重要的是，你能夠讓自己很快樂-230
管好自己的事情纔最重要-234
感恩有你，讓我們一起活出更好的自己-237

我們怎麼看待這個世界，這個世界就怎麼對待我們。
本書以“喚醒、療愈、創造”為敘述主線，張德芬分享了自己這些年來的情感體悟，更深入地探討不同的人生主題，並且提供了很多實操練習，讓大家能夠把學到的知識、道理應用在生活中，從不同的角度再次抽絲剝繭地探討人性、個人意識，以及我們的情感、思想、能量的各個層面，來探討我們究竟怎麼做纔能擁有一個更好的人生，是一本既具可讀性又有實操性的個人成長書。
關於童年：我們每個人都可以突破童年的，去發揮自己的生命潛能，活出優選版本的自己。
關於孩子：孩子是一個能量海綿體，他真正吸收的是父母潛意識裡的能量。孩子沒有問題，有問題的是我們自己。
關於愛人：愛人的這三個面貌——鏡子、老師、伴侶，其實在每個親密關繫裡都是具備的。
關於成長：成長的專享條件是改變，行為上的改變、言語上的改變、觀念上的改變、思維方式的改變等