●第一課 減法哲學――做一個簡單的人
1．多餘的都是負擔
2．目標太多等於沒有目標
3．即使精彩的東西也不要死抓不放
4．做事要學會適可而止
5．拿得起，也要放得下
6．其實，幸福需要的並不多
7．定期“除草”，保持心靈純淨
8．對擁有的知足，內心方能安定
第二課 氣定神閑――從容面對世俗紛擾
1．世事多紛擾，看淡心自寧
2．用寬容原諒別人的過錯
3．生活中不苛求事事完美
4．學會忘記不如意之事
5．不輕易為小事生氣
6．在平淡中尋找生活的快樂
7．喫點小虧，是福不是禍
8．不抱怨，你的生活纔能改觀
9．每個懂生活的人，都會善待壓力
第三課 沉穩內斂――固守內心的力量
1．衝動是魔鬼
2．緊要關頭，保持鎮定
3．沉得住氣方為人傑
4．重要的事情不擅自做決定
5．猝然臨之而不驚，無故加之而不怒
6．讓耐心等待成為一種本能
7．不浮躁，不急躁，不焦躁
第四課 堅韌如竹――誰也阻止不了前進的腳步
1．假如生活欺騙了你
2．別讓妥協侵蝕了你的信念
3．跟自暴自棄說再見
4．選擇什麼樣的心情，就會有什麼樣的生活
5．從哪裡摔倒，就要從哪裡爬起來
6．塵埃中開出花朵，苦難中看到恩賜
第五課 自信篤定――不拘謹、不怯場的人格魅力
1．先相信自己，然後別人纔會相信你
2．任何時候都抬頭挺胸
3．敢於逼自己一把
4．有主見纔會有氣場
5．給自己多一點勇氣
6．走自己的路，讓別人說去吧
7．忠於自己的內心
8．擁有獨立的魅力，不依賴別人
第六課 雍容大度――有一種優雅叫大氣
1．打開雙手，世界就在你手中
2．以德報怨，受益者是你
3．要有成人之美的氣魄
4．聽得進去批評，纔能進步
5．不要苛責於人
6．原諒別人也是解脫自己
7．坦然接受生活給予的一切
8．做人要有福禍自便的心境
第七課 溫文爾雅――贏在舉手投足間
1．彬彬有禮，修養重於學識
2．正確使用握手禮
3．接到請帖赴宴要注意什麼禮節
4．保持紳士風度
5．優雅得體地遞接名片
6．要坐有坐相、站有站姿
7．宴會上，喫得漂亮不容易
第八課 親和溫婉――得體的談吐是氣質的升華
1．耐心聆聽，是你對他人優選的尊重
2．關心他人比恭維他人更好
3．站在對方的立場考慮問題
4．不要試圖打斷別人的講話
5．學會藝術的拒絕別人
6．善於說話纔是王道
7．給別人持續的肯定
8．任何時候都要照顧對方的自尊心
9．否定別人也要保住他的面子
第九課 謙卑低調――不張揚、不炫耀的智慧
1．人格越高，姿態越低
2．尊重他人，就是尊重你自己
3．欣賞別人，你會有意想不到的收獲
4．不要在你的智慧中夾雜著傲慢
5．淡化自己的優勢，以免招來忌妒
6．當心聰明反被聰明誤
7．有本事也不要自賣自誇
8．必要時，學會示弱
第十課 充實自我――內心豐盈的人更優雅
1．物質上的貧窮並不可怕，可怕的是精神上的貧窮
2．快樂是自己找來的
3．丟了什麼也不能丟了夢想
4．放松自己，贏取雙倍人生
5．讓“不可替代”成為你的標簽
6．樂於接納新生事物
7．拒絕欲望的誘惑
第十一課感恩與愛――真正的優雅出自善良
1．對擁有的一切心懷感恩
2．向幫助你的人道聲“謝謝”
3．感恩無處不在
4．處處與人為善
5．為他人點亮一盞燈
6．做人群中的樂施者
7．發自內心地多做好事，而不是為了作秀
8．給予越多，得到就越多
第十二課 詩意生活――在平凡中捕捉快樂
1．快樂是一種優雅的心態
2．擁有一顆尋找快樂的心
3．善於發現生活中的美
4．枯燥的工作也能變得有趣
5．失去什麼，也不能失去希望
6．尋找沙漠中的星星
7．有浪漫的心，在哪裡都可以感受到溫馨
