●自序在關繫裡，體驗愛、感受愛、成為愛/1
前言好的親密關繫讓彼此照耀/7
部分請你愛我之前先愛你自己
你是愛一個人，還是對一個人上癮／002
愛讓你自由，而上癮讓你失去自由/002
不再依賴別人對自己的評價而明白自己是誰/004
如何能活出真實的自己/010
你擔心自己的陰影人格被發現嗎/010
戒除自己的“好人癮”，真實地表達自己/014
如果你愛我/017
真實地做自己不會破壞關繫，幼稚纔會/021
非黑即白的溝通方式更像是詭辯/021
成熟意味著看到另一個性與復雜性/023
不要為了安撫自己或家人而找人結婚/027
骨子裡的匱乏感往往承襲於原生家庭/027
尋找優秀伴侶，是一種機會，更是一種可能性/031
用來控制別人的東西，都會反過來控制自己/035
弱小的人更會操縱/035
真正的臣服是勇敢地做回自我/037
不要讓自己成為過度付出者或過度索取者/044
用力愛，是為了填補自愛力的匱乏/044
成熟的愛沒那麼戲劇化/047
不單盲目承諾，更要有實際行動/050
把注意力收回到自己身上，力量也就回來了/056
根本沒有別人，你都是自己跟自己玩/056
被愛的感覺是自己給的/061
第二部分請把幸福的選擇權放在自己手裡
隻剩下功能性的婚姻，還要不要/068
擁有看起來正常的婚姻，心底卻有種虛無感/068
做選擇，勇敢去面對未知/072
那些曾經的美好，還回得去嗎/078
你們回不去了，你們隻能往前走/078
當足夠了解自己時，你就會發現愛情有跡可循/082
那些無力的人總是對伴侶嫌棄又依賴/087
“我可以為你搞定一切”是誘惑他人的籌碼/087
你是否陷入了“強盜夫人效應”/091
練習：從評判中尋找力量/095
為了孩子將就的婚姻注定是個悲劇/096
“一切為了孩子”隻是自我安慰/096
學會為自己的選擇負責，直面恐懼和/100
當你身邊有個“愛無能”的人/104
沒有人能獨自堅強，但錯誤的人隻會偷走你的力量/109
愛是積累來的，不愛也是/115
別用痛苦來誘惑別人愛你/124
你是否借用痛苦獲得關注和愛/124
從痛苦中走出來，比忍受痛苦更漫長/127
關繫走向衰敗不是不愛，而是不再信任/130
對方常常對你隱瞞真相怎麼辦/134
對你說謊隻因你沒有承載真相的力量/134
愧疚感，是關繫中最不需要的/137
別讓“隨緣”變成無力感的狡辯/142
人優選的障礙是對自己盲目/142
當你要解決問題時，必須有新的意識維度/145
第三部分你值得擁有美好的親密關繫
金錢真的是婚姻的照妖鏡嗎/154
你能掙錢就會有“金錢優越感”嗎/154
一個人賺錢多少，取決於他和金錢的關繫/158
沒有真實，就沒有親密/163
朝夕相處的對方，讓自己看到尚未察覺的模式/163
所有的偽裝都會帶來對自我和關繫的消耗/167
沒有被訓練過的語言習慣會摧毀你與他人的關繫/170
語言是能量轉化的特殊媒介/170
注意你的思想，它會變成語言/173
面對伴侶的不忠，如果分不開，還有多大希望真正好起來/179
你的內心是否有足夠的力量/179
能給出信任，是內心強大的表現/183
男人搞不懂女人？其實，男人也不懂他們自己/189
補償不是愛，你不可能用補償的方式替代愛/189
隻有自己更穩定，纔能給對方支持/192
看明白自己，你就具備了洞察他人的能力/196
當伴侶有個糟糕的原生家庭時，我們可以做點兒什麼/199
幸福力的核心是學會尋求幫助/204
有力量選擇你愛的，也有力量離開你不愛的/208
兩頭求全是不可能的/208
一段關繫中的客體，也將成為你的鏡子/211
你值得擁有美好的親密關繫/218
第四部分問答
問答1：在家帶孩子的人注定無法獲得世界的尊重嗎/230
問答2：如果自己能滿足所有的期待，親密關繫的意義在哪裡/233
問答3：如果能讓自己過得很好，婚姻的意義在哪裡/238
問答4：源於需要走到一起，卻不能相互吸引怎麼辦/244
問答5：我為什麼不知道自己喜歡什麼樣的人/247
問答6：我希望自己能影響到對方，為什麼他不聽/251
問答7：老公從未主動擁抱我，我感受不到愛怎麼辦/255
在這本書出版之際，周梵與她先生的婚姻馬上要進入第十個年頭。從相愛到婚姻的十四年裡，親密關繫就像一所很好好的學校，讓彼此不斷地遇見另一面的自己和對方。在這本書中，周梵根據自身的感悟和上千來訪者的咨詢經歷，一一列舉出親密關繫中典型問題：你是否有“好人癮”？你是否過度付出或過度索取？你是否不自覺會控制對方？等等。每個人的愛都會夾帶私貨，會把過往的經歷、信念繫統、成長背景都帶進來。在周梵看來，婚姻的意義隻有一個——學習愛、體驗愛、成為愛。建立一段相互滋養、彼此信任且長久的親密關繫，需要發展出我們的很多特質：智慧、力量感、愛、慈悲、創造力……不斷地面對自己的勇氣和真實，還有一路精進的自我成長。當關繫進入不同的深度，內心更深層隱蔽的主題就會被開啟，每次過關都會看到自己新的力量和特質被發展出來，而且你在親密關繫裡得到的成果、能力和智慧，可以復制到事業或健康等其他的生命領域，共享生命的深度。周梵希望讀者能等
