●第一章強者的新定義
為了在變化劇烈的時代生存下去，我們需要什麼
無論是個人還是企業，優勢都會很快過時
是承擔改變的風險，還是承擔不改變的風險
不要用登山思維去思考，而要用漂流思維去思考
掌握可以順應變化的“強大”
人生是各種偶然的堆積
固化自己的未來，風險很大
漂流所需的兩個要素
“足夠了”的時代，改變了人們的價值觀
鈍感力不具參考價值
思維程序因“刺激強度×次數”而改變
增強變化耐性的三個階段
第二章用知識武裝自己
解除來自父親的“魔咒”
知其所以然的重要性
“想改變，但不行動”的思維方式的共同點
比尋找軟弱的理由更加重要的事情
幸福是什麼
自我解析幸福的技巧
減輕內心不安的秘訣：把計劃外變成計劃內
思考活動三要素，超級信息化社會最需要哪個
煩惱與思考的區別
把煩惱變成思考的技巧
概率論和再現性：判斷標準所需的依據
選擇困難癥患者的不足之處
矩陣思考：即使發生計劃外的情況，也能處變不驚的思考法
掌握不被感情左右的俯瞰力
淵博的知識，可以造就不易被動搖的自己
第三章嘗試新體驗
行動改變，價值觀就會隨著改變
準備好土壤，及時抓住契機
三種優勢感覺類型，你屬於哪一種
優勢感覺會因環境而變化
體驗自己不擅長的事情，使刺激達到優選量級
外在體驗與內在體驗
消極想法總是不自覺地追趕過來
利用意志，率優選行未來的體驗
自我開發能夠產生追加體驗的外在體驗
接受自己不擅長的事情，並做好充分準備
積極的新體驗與消極的新體驗
選擇與當下狀態正好相反的新體驗
使變化耐性不減弱的方法
讓人發生劇變的契機，有時會在意想不到的時候來臨
契機是結果論，所以我們纔一直追尋
探索過往契機：起決定性作用的基本上都是細節
構成契機的要素
不斷去嘗試各種很小的新體驗
改變環境
巧妙利用壓力耐受強的時機
嘗試容易上癮的事情
置身於能讓自己產生“那股勁”的環境中
第四章從過去的糾纏中解脫出來
事實不能改變，但認識可以改變
練習一：幸福體驗與不幸體驗的數值化
養成發現“某些好事”的習慣
時常關注自己的感覺，給感覺水平打出真實的分數
把感覺數值化，你會明白當下的真實的自己
體味快速而巨大的變化
練習二：增加成功體驗的意識訓練
從做了20多年的噩夢中解脫出來
練習三：改寫過去的方法——轉
不是抹去事實，而是讓你忘卻那時的感覺
把菜鳥從苦悶中拯救出來的方法
建立起全新的信賴關繫
後序

制訂了周密的計劃卻無法執行；
以前的優勢現在變成了劣勢；
昨日的常識已被接近顛覆；
……
我們正處在“烏卡時代”，世界正以驚人的速度發生變化。為了在這樣的時代立足，我們需要一種與以往不同的“強大”。
日本營銷管理咨詢師橫山信弘以科學為依據，圍繞著“為了成為不易為外界變化所動搖的人，必須逐步改變自己”這一主題，介紹了“變成全新的自己”的方法與技巧，比如，減輕不安的秘訣、把煩惱變成思考的技巧、即使發生計劃外的情況也能處變不驚的矩陣思考法、不被感情左右的俯瞰力、從過去的陰影中解脫出來的方法等；推薦了三種實操性強、切實有效的練習，即幸福體驗與不幸體驗的數值化、增加成功體驗的意識訓練、改寫過去的方法——轉。通過這些方法與技巧，我們可以提升自己的能量，成為不會輕易為外界所動搖、應變萬難的強者，擁有幸福、精彩的人生。