作 者:董如峰 著
定 價:59.8
出 版 社:天地出版社
出版日期:2023年02月01日
頁 數:272
裝 幀:平裝
ISBN:9787545574289
◆心理學專家董如峰老師近期新力作!全四色漫畫心理學,有趣、有用、有知識!◆焦慮 、 憤怒、嫉妒、社交恐懼、尷尬閃回、強迫癥……貓先生的情緒問題,你是不是也遇到過? ◆聚焦日常情緒問題和場景,剖析負面情緒的本質與價值。◆做自己的心理醫生,終止情緒內耗!◆在情緒問題的影響下,很多時候我們無法做好事情,也不能做好自己。你如果感到無所適從,任何時候都可以翻開本書。 ◆超實用的心理學工具,教你合理有效出招對抗各種負面情緒,招招有效!
●第1章鬧情緒的貓先生
“星期一綜合征”:不想上班的星期一
焦慮:不可控的惶惶不安
恐懼:止不住的擔心和憂慮
憤怒:認慫之後卻會生自己的氣
嫉妒:總覺得別人的成功會威脅到我
抱怨:無能為力的滿腹牢騷
易激惹:老實人也會突然大爆發
抑郁:遍布全身的沮喪無力
鬧情緒:來去匆匆的煩惱
第2章貓先生拯救關繫危機
朋友借錢,我們為什麼無法拒絕
對陌生人客氣,對親人放肆
先讓自己幸福,纔能幫別人幸福
為什麼有些愛會變成“勒索”
對親人要常說“謝謝”“不客氣”
帶著負面情緒的溝通就是吵架
冷暴力?其實隻是想靜一靜
第3章貓先生的情緒自救
情緒問題:不是病,而是病的“癥狀”
情緒容器:阻止情緒的突然失控
負面情緒:是痛苦,也是成長的契機
矛盾異向:情緒對抗失敗就投降
概率相乘:打破引發恐懼的情緒閉環
價值讓渡:既化解衝突又保住核心訴求
第4章避免失控事件,做情緒穩定的“貓”
強迫癥:不想做,又不得不做
路怒癥:把車當作身體的延展
社恐癥:無須擔憂的社交無力
尷尬閃回:早年的痛苦在腦海中反刍
遊戲成癮:沉浸其中,無法自撥
暴食問題:吞咽帶來的劣質安全感
購物成癮:不假思索的瘋狂行為
高敏感:既是煩惱又是天賦
參考文獻
每到周一,就不想上班?隻要開車上路,就暴躁易怒?明明已經鎖好門,卻總想回去再檢查?常常因為一點兒小事就憤怒不已,間歇式地進入EMO狀態?……在情緒問題的影響下,很多時候我們無法做好事情,也不能做好自己。你如果感到無所適從,任何時候都可以翻開本書。它從心理學的角度,剖析情緒,尤其是負面情緒的本質與價值,聚焦生活中普遍存在的情緒問題和場景,幫你把握情緒的命門、更好地和自己的情緒相處。
董如峰 著
董如峰,心理學專家,心理咨詢師,中國心理衛生協會北京分會會員,美國職業健康心理學會會員,英國劍橋經理人協會認證企業培訓師,已出版《一本小小的情緒管理書》等多本心理學類圖書。