"●專為職場人而寫的睡眠指導書！給你更準確、更有用的睡眠知識和技巧全書以職場為焦點，清楚解釋了睡眠如何悄悄左右你的職場軌跡，並針對不同的睡眠問題成因，給出了“低門檻、高回報”的改善方法。身在職場的你可以從中找到與自身睡眠需求和工作需求對應的有用信息，個性化改善睡眠。讓你輕松制作適合自己的美妙睡眠方案！好的睡眠節奏讓你晚上睡得香，白天效率高。●以海量科研為證，深度拆解睡眠對工作能力的5大影響及9種常見睡眠干擾因子作者任教於霍特-阿什裡奇高管教育商學院，長期專注於職場領域的睡眠研究。本書等

●引言 職場人需要了解這些睡眠常識 Ⅰ
第1章 提升記憶力的必要條件是睡眠 001
第2章 越復雜的決策越需要充足的睡眠 017
第3章 睡個好覺纔是創新之源 037
第4章 越睡不好，身體越糟 057
第5章 睡眠是影響心理健康的第一因素 077
第6章 掌控環境，掌控睡眠 095
第7章 學會放空大腦，輕松告別失眠 121
第8章 正確飲食運動，打造很好作息 135
第9章 倒班倒時差，也要打好睡眠保衛戰 155
結語 睡一覺，又是新的一天 181
致謝 183
譯者後記 185

近年，大量睡眠研究揭示，睡眠問題不僅會損害人們的身心健康，並且會對他們在職場上的表現產生潛在的、巨大的影響。其中，不同的睡眠情況還有著不同的效果。那麼，什麼樣的睡眠更有利於一個人的職場生涯，乃至一個組織的前途命運，又怎麼獲得這種睡眠呢？這是一本專為職場人而寫的睡眠科普作品，作者霍特-阿什裡奇高管教育商學院薇姬·卡爾平依據其近20年的睡眠研究經驗，以大量科研為證，由淺入深地為讀者拆解了睡眠問題對職場的5大影響，並結合9種常見睡眠干擾因子，提出了適合職場人的、切實可行的解決方案。精煉的語言，準確的指導，從科普知識，到提供實用工具，一步到位。無論你的工作、你的睡眠需求如何，你都能夠根據書中的有效信息，創建個性化的有效睡眠方案。通過小小的改變，換回健康的身心，提升職場競爭力，成就高績效的個人與組織！

     第 2 章 越復雜的決策越需要充足的睡眠 1986年1月28日，美國國家航空航天局（NASA）的“挑戰者”號航天飛機在升空大約73秒時解體，7名機組人員全部罹難，其中包括5名NASA宇航員和2名民間的有效載荷專家。同年，美國總統委員會的一份官方報告強調了該事故中關鍵人物所犯的決策錯誤及其原因——睡眠不足和凌晨倒班。在與制造航天飛機固體火箭助推器的莫頓聚硫橡膠公司（Morton-Thiokol）舉行重要電話會議之前，馬歇爾航天中心的高層管理人士正處於嚴重睡眠不足的狀態。報告指出，發射航天飛機的決定“本應基於工程判斷，然而，其他因素可能阻礙了有效的溝通和信息交流”。在需要做出工程判斷的電話會議上，莫頓公司的管理人員和NASA的工作人員討論了先前彙報的低溫對O型環（固體火箭助推器的一部分）的影響。即使預計第二天早上會有嚴重的霜凍，相等