●對話大師  李孟潮專訪埃利斯
●阿爾伯特·埃利斯簡介
●本書簡介  控制焦慮
●第1章  你可以在焦慮控制你之前先發制人?/ 1
●第2章  焦慮是什麼，它是如何控制你的?/ 12
●第3章  焦慮是你制造的，你也可以消除它?/ 21
●第4章  使你產生焦慮的非理性信念?/ 30
●第5章  與非理性信念辯論?/ 44
●第6章  建立有效的理性信念?/ 58
●第7章  積極想像法和模仿方法 ?/ 63
●第8章  成本?–?效益分析?/ 66
●第9章  心理教育?/ 69
●第10章  放松和分散注意力方法?/ 72
●第11章  克制過度思考法?/ 74
●第12章  問題解決法?/ 76
●第13章  無條件的自我接納法（USA） ?/ 79
●第14章  無條件接納別人?/ 91
●第15章  理性情緒意像法 ?/ 103
●第16章  羞恥?–?攻擊練習?/ 107
●第17章  能有效控制焦慮癥的好方法?/ 117
●部分目錄

按照阿爾伯特.埃利斯博士在《控制焦慮》中所述的理性情緒行為療法(REBT)的規則，你可以在焦慮控制你之前先行將其控制。如果你承認這樣一個重要的事實：單純的人與事並不會使你感到焦慮，那麼，你就可以阻止焦慮感的發展，不切實際的期望纔是造成那些不必要焦慮感的原因。
健康的焦慮感(包括擔憂、謹慎和警惕)，可以說是一種恩賜：它可以抵擋危險，保護你的生命，使你意識到那些你可以改變的“不好”事物。不健康的焦慮感則接近不同：它會導致一種麻木的恐慌感、過分的擔憂和恐懼情緒，這些情緒會阻止你去做那些你認為“很危險”的事情，而實際上這些事情並沒有什麼危險性。不健康的焦慮會阻止你去享受正常生活和發展人際關繫，你會認為這些事情有很大的潛在風險。這種心理會使你表現不佳，並消磨你的時光，還會阻止你發揮自己的創造力。
利用理性情緒行為療法的訓誡語句，你可以控制自己的焦慮感。埃利斯博士曾成功治療過數十名患者等

    你可以在焦慮控制你之前先發制人
    19歲以前，我一直是一個患有嚴重焦慮癥的人。事實上，我想我也許天生就有一種焦慮傾向。我的母親就是這樣的一個人：總體而言，她是一個樂觀向上的人，但她還是會為一些小事兒擔憂，比如金錢。在我的童年和少年時代，她從未對錢有過什麼真正的渴望。我的父親是一個贊助商，也是一個很好的推銷員，曾經有一次獲得了10――在20世紀20年代，這是一筆不小的收入，但母親還是一直為日常開支擔憂。每次父親給服務員小費時，她總會偷偷地將這拿回來，然後換成一張更小面額的鈔票。母親將她的錢存進一個獨立賬戶中，存了，但她還是總擔心錢不夠花。
    我父親虧損掉了他在股市投入的靠前筆10，他又投入了第二筆1等