1.如果你覺得“工作好辛苦”“可能想辭職”，請務必閱讀本書！2.心理醫生奧田弘美想對所有勇敢的“打工人”說：工作中不焦慮、不攀比、不過分努力優先考慮“我想……”想方設法減少“我必須……”3.與恆子奶奶共著百萬暢銷書《人間值得》後的近期新力作！4.告訴你打開工作的正確方式！幫助你處理工作中的多重壓力、精神緊張、底層焦慮、心理危機。5.隨書附贈日本厚生勞動省研發的“五分鐘自查職場壓力測試”。

●第一部分 上班為什麼會讓人身心俱疲？
第1章 同輩壓力
因重視“以和為貴”產生的壓力
第2章 過度緊張
“夜不能寐”是身體發出的危險信號
第3章 變化帶來的壓力
接二連三的好事也能導致壓力
第4章 追求高效的壓力
效率優選化引發的過度勞累
第5章 人際關繫的壓力
近在咫尺的職權騷擾
第6章 遠程辦公的壓力
在家辦公，壓力也未曾減少絲毫
第二部分 人生中的三次心理危機
第7章 職場新手
調整心態，工作不踫壁
第8章 中堅力量
公私兼顧帶來巨大壓力
第9章 資深員工
體力下降，憂心健康，壓力隨之而生
第三部分 保持好心態的工作處方箋
第10章 睡眠
壓力首先會侵蝕我們的睡眠
第11章 飲食
拒絕敷衍了事的飲食
第12章 運動
工作再忙也能實現的運動
第13章 心理
內心能量不足時要及時補充
最後的話

本書詳細闡述了工作壓力的來源，包括：同輩壓力、過度緊張、變化壓力、高效壓力、人際壓力等，並分年齡段講述了人們在工作生涯中一般會遇到的三次心理危機。同時提出了有效的應對危機的策略和緩解壓力的辦法，讓讀者在閱讀完本書後，能夠以飽滿的精神、良好的心態面對每一天的工作。

(日)奧田弘美 著 胡佳 譯