作 者:唐婧 著
定 價:39.8
出 版 社:團結出版社
出版日期:2021年02月01日
頁 數:284
裝 幀:平裝
ISBN:9787512683693
一份獻給焦慮失眠患者的禮物,紓解壓力,平衡身心,夜夜深睡;學會自我療愈與悅納,開啟智慧美滿的人生。專業級別心理療愈課程在自我關繫、親密關繫、親子關繫、人際關繫、朋友關繫、職場關繫、身心關繫中實現自我修通和成長;合理調整人際關繫界限,找到相處的舒適邊界線;讀懂焦慮的深意,緩解焦慮,輕松入睡。一切積極的內心變化,都源於你為這改變而悄然付出的努力。當你變得越來越通透和柔軟,世界也會變得更加包容和溫暖。
●前言 走出焦慮,夜夜深睡
本書使用指南
開篇記 獻給焦慮失眠患者的禮物
——談談失眠、焦慮以及“焦慮型人格”
第一階段:自我覺察
讀懂焦慮的深意(一):潛意識與意識的衝突
讀懂焦慮的深意(二):生存危機感與死亡焦慮
焦慮型人格的產生及自我調適(一):“控制型”原生家庭
焦慮型人格的產生及自我調適(二):“忽略型”原生家庭
焦慮型人格的產生及自我調適(三):“高期待型”原生家庭
第二階段:自我修通
發現焦慮的深層核心
安全感與控制感的恢復:災難後備計劃
自我暗示的調整:逆轉消極的“自我催眠”模式
矯正關注點:逆轉“高度自我關注”與“消極關注”的模式
第三階段:自我成長
自我關繫(一):走出“完美型焦慮”
自我關繫(二):擺脫原生家庭的“思維控制”
親密關繫(一):解開“期待”的束縛
親密關繫(二):解開誤會更相愛,“三角支撐式情感溝通”
親子關繫(一):走出原生家庭的“強迫性重復”
親子關繫(二):避免“控制型”和”忽略型”家庭氛圍
人際關繫:走出“好人焦慮”,守好人際邊界
朋友關繫:期待管理、即時溝通,與恰當邊界
職場關繫(一):能把同事當好朋友嗎?
職場關繫(二):“職場四步高效溝通法”,告別誤會和焦慮
身心關繫(一):焦慮與“腸腦”
身心關繫(二):“季節性焦慮”的發生及應對
第四階段:自我療愈
催眠和冥想,助你緩解焦慮、告別失眠
身心放松冥想:呼吸調節漸進式放松
焦慮緩解與睡眠修復:“心靈秘境繫列催眠”
心靈秘境繫列催眠(一):夢中的阿爾卑斯山
心靈秘境繫列催眠(二):夢中的海上遠航
心靈秘境繫列催眠(三):夢中的療愈星球
心靈秘境繫列催眠(四):夢中的秘密花園
心靈秘境繫列催眠(五):夢中的蔚藍湖泊
心靈秘境繫列催眠(六):夢中的桃花山谷
心靈秘境繫列催眠(七):南極星空下的美夢
心靈秘境繫列催眠(八):夢中的山谷水域
心靈秘境繫列催眠(九):大地母親的療愈
心靈秘境繫列催眠(十):夢中的沙漠綠洲
心靈秘境繫列催眠(十一):夢中的未來之城
內在溝通催眠:紓解壓抑、焦慮和抑郁情緒
第五階段,藝術整合療愈
情緒統整:“畫裡新生”繪畫治療
“畫裡新生”(一):束縛與掙脫
“畫裡新生”(二):躲藏與發現
“畫裡新生”(三):無字裡程碑
“畫裡新生”(四):天使與惡魔
“畫裡新生”(五):再見,過往
“畫裡新生”(六):成長與希望(組圖)
“畫裡新生”(七):豐盛與喜悅
本書從心理咨詢的專業角度,從自我關繫、親密關繫、親子關繫、人際關繫、朋友關繫、職場關繫和身心關繫七種關繫維度出發,對自我覺察、自我修通、自我療愈和自我成長的階段進行分析和指導,幫助人們平復失眠早醒、焦慮難安、疲於應對、情緒低落的人生狀態,修通潛意識深處的淤堵,尋獲內心的和諧與安寧,重拾內在的力量感與自信心。專業級別的心理療愈課程和催眠冥想腳本,幫助我們深層修復睡眠品質,提升睡眠質量,以擁有精力充沛、樂觀積極的人生狀態,開啟智慧幸福的人生。
唐婧 著
唐婧:執業心理咨詢師,催眠治療師,心理學作家。中科院心理學博士在讀,英國Essex大學心理分析學碩士,湖南師範大學心理學學士,“人民日報健康號”首批特邀駐站“千人專家”之一,中國抗癌協會腫瘤心理分會青年委員,中央人民廣播電臺常任嘉賓,《中國新聞周刊》特邀專欄撰稿人,知名投資人、知名媒體人及外企高管私家心理顧問,2018心理行業影響力評選“中國擁有口碑心理咨詢師Top50”,2018—2019年度搜狐健康“優秀作者”。代表作有:暢銷書《不負此生不負愛:心理咨詢師手記》《穿越生死的情書》《知死方生:生死必修課》《愛來癌去:腫瘤心理康復書》和《你就是奇跡:戰勝腫瘤君的心理康復方法》。另設音頻電臺“唐等