"1.專業心理咨詢視角的內容設計，按照本書引導做下來，相當於做完了一個初級心理咨詢療程。2.10個催眠與冥想腳本，深入潛意識深處舒緩與平復內心的不安。3.隨書贈送“焦慮星人出逃指南32堂視頻課優惠券，配套視頻課程和催眠音頻。你將獲得的焦慮星球“出逃秘籍”：1.理解焦慮的根源，從認知層面擺脫焦慮2.逆轉高敏感型心理模式，放下自我苛責3.理解三種原生家庭問題模式，活出真正的自己4.調整焦慮型人格，療愈原生家庭的創傷5.修復安全感，呵護你內心的小孩6.學等

●1階段 焦慮突圍：走出高敏感和心理內耗
你為什麼焦慮，如何緩解焦慮
第1節 理解焦慮的深意——“我怎麼了？該怎麼辦”
第2節 找到焦慮的成因——“我想要”和“不允許”
第3節 ：焦慮的緩解——“要向自己妥協嗎”
療愈焦慮背後的心理創傷
第1節 原發性焦慮和焦慮泛化——“從隻怕它，到什麼都怕”
第2焦慮背後隱藏的心理創傷——“焦慮是傷痕在說話”
第3節 緩解心理創傷所引發的焦慮——“為自己的傷口溫柔包扎”
與“不安全感”“高敏感”握手言和
第1節 發現焦慮的深層核心——發現“你內心深處隱藏的角落”
第2節 安全感與控制感的恢復——“你並非毫無辦法”
擺脫“心理內耗”模式
第1節 逆轉“高度自我關注”與“選擇性負面關注”模式——“要命，生活到處都是問題！”
第2節 逆轉“消極負面的自我催眠”模式——“壞事即將發生？”
2階段 原生家庭突圍：療愈原生家庭創傷
為什麼你比別人容易焦慮：焦慮型人格與原生家庭創傷
擺脫控制，活成你自己
第1節 原生家庭的“控制型模式”及其影響——“我不敢，我必須”
第2節 活成你自己——“我可以”
第3節 “控制型模式”的變體：軟控制——“愛我就要服從我”
第4節 擁有“你說了算”的人生——“不做提線木偶”
走出自我否定，重建自信
第1節 原生家庭的“指責型模式”及其影響——“都是你不好”
第2節 走出自我懷疑與自我否定，重建內在力量——“我，就是最好的自己”
第3節 整合你內在的“指責型模式”，實現自我的成長與關繫重建——“我想愛你而不傷害你”
修復安全感，重建你的生活
第1節 原生家庭中的“忽略型模式”及其影響——“不要離開我，我好怕”
第2節 修復安全感，重建你的生活——“你是被愛的，睜開眼睛看看周圍”
修復邊界，放下不該承受之重
第1節 原生家庭中的“角色錯位”及其影響——“為什麼我活得比別人累？”
第2節 明晰邊界，放下你生命中的“不該承受之重”——“學會說不！”
3階段 心理內耗突圍：進離焦慮星球，重建身心平衡
催眠和冥想：告別混亂，回歸安寧
身心放松冥想：能量光球的療愈
睡眠修復催眠：滿船清夢壓星河
放松減壓催眠：短時高效大腦放松
放松減壓催眠：心靈花園
安全感修復催眠：與內在小孩和解
安全感修復催眠：守護天使
內在力量感提升催眠：生命之樹
自信重塑催眠：公眾演講場景
自信重塑催眠：人際交往場景
自信重塑催眠：異性交往場景

焦慮星上住著這麼一群人： 過分敏感，別人的一個表情、一個眼神、一句不經意的話，都會在內心掀起波瀾，忍不住琢磨“他是不是討厭我？我是不是哪裡做錯了？”。 給別人發，別人沒有及時回復或者回復簡短，就會想半天，忍不住的設想各種不好的情況。 和人相處感覺很累，交流時容易緊張，有一點兒沒做好就耿耿於懷。 心裡容易拿自己和別人做比較，覺得自己哪都不好，常常自我懷疑。 喜歡反復回想、反復琢磨，一件多年前的尷尬事，都能想起來反復自我尷尬。 翻來覆去的失眠，身體靠前疲憊卻思緒翻騰，越想睡著越睡不著。 感覺生活充滿了壓力，事情一團亂麻，無力解決、缺乏支持又無可逃避。 有時心慌心悸、呼吸不暢、頭暈，甚至偶爾出現肢體發麻、眼前發黑等癥狀。 本書是獻給焦慮星人的禮物，3個階段、22次練習、10次催眠，輕松走完一個心理咨詢與治療的初級療程。如果你等

唐婧 著

     第1節 理解焦慮的深意 “我怎麼了？該怎麼辦” 在我的咨詢室裡，來訪者們最經常提起的是焦慮所引起的軀體癥狀。比如說，焦慮發作的時候那種心慌心悸的感覺，呼吸困難、頭暈頭痛、腿軟，好像路都走不穩，擔心自己下一刻就會暈倒。更為嚴重的會肢體發麻、眼前發黑、不能動彈，甚至有瀕死感。這些癥狀都是我們所害怕的，我們特別希望它能趕緊停止，不要再折磨我們。 然而我想告訴你，焦慮的產生是有原因的，並且它是為了保護你纔會出現的。比如，因為對健康的焦慮，你可能會頻繁體檢，加強身體鍛煉，還有可能改善自己的飲食習慣，而這一切都會切實提升你的身體素質。又比如，在因擔心遲到而產生焦慮時，你可能會提前做好更充分的準備，讓自己第二天可以準時到達。適度的焦慮，帶給我們的好處顯而易見。但過度的焦慮也會帶給我們“好處”嗎？ 在心理咨詢裡，我們等