●1.控制體重，你得知道些什麼？
●003鍛煉心理韌性的關鍵：自我訓練
●009減肥的螺釘與螺栓關繫
●018維持體重的基本要點
●020掌控體重所面臨的三大挑戰
●2.說“不”為何這般難
●027習慣有壽命嗎？
●……
●3.為何貪慕美食？該如何應對？
●4.將體重與衝動、渴望相聯繫
●5.記錄食物日記的好處
●6.培養堅持不懈的態度
●7.通過自我對話的方式，消除頑固習慣
●8.第一步：分離事實與假想
●9.第二步：對消極想法說“不”
●10.第三步：學會放手信任自我
●11.從焦慮、抑郁和有害情緒中解放自我
●12.食物上癮或是衝動進食：你身處何處？
●13.超越減肥：實現終生掌控體制

你是否對層出不窮的減肥方式感到厭倦，《瘦：由內到外》不是一本快速減肥書，而是告訴減肥者們多年來一直回避的真相：對於減肥，節食並非真正的答案。書中介紹的自我訓練法，幫助你與食物建立一種全新的關繫——一種由你發號施令，而非由你的欲望、強迫性或是上癮衝動所牽制的關繫，從而建立營養適度的健康飲食計劃，很終達到終生掌控體重的目標。

(美)約瑟夫·J.盧斯亞尼(Joseph J.Luciani) 著;曾容 譯 著作