●第一章認知情緒，纔能有效控制和駕馭情緒/1
認知情緒，了解情緒的運作方式/2
接納情緒，而非隔離情緒/4
了解情緒的發展變化/6
正確表達自己的情緒和需求/8
通過行為控制情緒/10
繪制情緒樹，有效控制情緒/12
第二章厭學情緒，已經成為學校教育和家庭教育的大患/15
孩子為何會產生厭學情緒/16
過高的期望，導致孩子自暴自棄/19
高壓政策下的應激反應/22
乖孩子也會產生厭學心理/26
成為社交達人，處處受人歡迎/29
第三章拒絕膽怯與害羞，勇敢的孩子纔能一往無前/33
面對校園霸凌，決不忍氣吞聲/34
聲音響亮，為自己鼓勁/36
面對陌生人，也能從容搭訕/39
不當膽小鬼，從容應對人生危機/42
過度害羞是心理的病態/45
受到同學排擠時，要知難而上/48
第四章憤怒如同火焰，在每個孩子的心中熊熊燃燒並將毀滅一切/51
孩子為何總是大發脾氣/52
找到引起自身憤怒的導火索/55
巧用憤怒，讓其發揮積極作用/58
找到很好的方式處理憤怒/61
從原生家庭的憤怒模式中掙脫/64
即使憤怒，也要對自己的行為負責/67
第五章焦慮的情緒如同一場流感，讓每一個人都深受困擾/71
認清楚自身的焦慮模式/72
不要過度追求完美/75
你所擔憂的事情十有八九不會發生/78
適度運動，趕走焦慮的情緒/81
合理規劃時間，讓一切秩序井然/83
為自己的思慮按下暫停鍵/86
超然物外，擺脫他人的問題/88
第六章抑郁的情緒就像陰雲，始終籠罩在孩子的心頭/91
孩子也會患上抑郁癥/92
家庭環境是孩子心態健康的根本保障/95
多曬太陽讓孩子“發霉”的心情變得溫暖/99
學會放下父母的煩心事/102
壓力太大，抑郁如影隨形/105
適度自尊，不被敏感傷害/108
適度鍛煉，抵御抑郁的侵襲/111
第七章恐懼就像無法擺脫的噩夢，讓孩子無法訴說、苦不堪言/115
孩子為何常常感到恐懼/116
分離焦慮並不局限於幼兒/119
為何害怕陌生人/122
怕黑和噩夢之間的關繫/125
開學恐懼癥讓孩子面對開學如臨大敵/129
有些美食能夠改善情緒/132
求助家人一起解決問題/135
第八章自卑如同人生中綿延的雨，清除自卑孩子纔能陽光燦爛/139
自卑不是天性/140
過度自尊者過於敏感自卑/143
孩子為何總是愛說“不”/146
不把自己家的孩子與其他孩子比較/149
身體發膚受之父母，不因外貌而自卑/152
窮養孩子一定對嗎/155
第九章人生不如意事十之八九，唯有宣洩纔能保證情緒的暢通/159
不給自己貼上情緒標簽/160
學會共情，寬容和理解他人/163
憤怒來襲，合理宣洩情緒/166
積極溝通，架設心與心的橋梁/169
轉移注意力，讓憂郁的心情消散/172
第十章要心動不要行動，讓早戀成為孩子心中的藍蓮花/175
早戀真的是苦果嗎/176
暗戀的感覺就像懷揣小鹿/180
對異性一視同仁，讓心情波瀾不驚/183
區分友情與愛情/186
師生戀是危險的愛情旋渦/189
第十一章六月的天孩子的臉，是誰讓孩子成為“京劇臉譜”/193
每個人都是情緒動物，孩子也不例外/194
青少年正處於青春叛逆期，更容易衝動/198
青少年，就是要成為自己/202
別被外號傷了自尊/205
把握玩笑分寸，不要傷人自尊/208
第十二章發展積極情緒，讓孩子的人生陽光璀璨/211
敏感覺察他人態度，建立友好交往/212
被拒絕也沒關繫，要鍥而不舍/215
在交往中正確表達自己的看法/218
善於語言溝通，讓行為變得更加從容/221
適度幽默，應對別人的嘲笑/224
融入環境，從懼怕陌生人變成社交達人/227
第十三章避開情緒陷阱，快樂成長，不與任何人較勁/231
不固執，從善如流纔能順其自然/232
世界是你心中折射的樣子，看誰都應順眼/235
死要面子活受罪，傷害的隻能是自己/238
不抱怨，讓人生雲淡風輕/241
事事不能都順心如意，依然要快樂接受/244
悅納自己，纔能讓人生水到渠成/246
寬容的心，讓這個世界變得更加可愛/249
後記/252

本書作者全面詳盡地展示了青少年情緒的各個方面極其在日常行為中的作用，旨在讓人們深刻認識焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等負面情緒，將心理產生的消極傾向盡力弱化，維持生活的正常進行。認知、了解情緒，孩子為何產生厭學、膽怯、害羞、憤怒、焦慮、抑郁、自卑情緒。怎樣引導孩子避開這些不好的情緒，發展積極情緒，走正能量導向的道路。

樂慶輝 著