●第1章拖延心理學，關於拖延的5個心理效應
等待效應：思維獃板，行動遲緩
下班前20分鐘你在干什麼
現在就做，不要等待
戰拖有術：巧用“等待效應”趨利避害
超限效應：快樂的痛苦代價
“超限效應”過猶不及
超過限度適得其反
戰拖有術：恰到好處，避免“超限”
鴕鳥效應：逃避現實，消極悲觀
一隻不敢面對現實的鴕鳥
你到底害怕什麼
戰拖有術：正確避免“鴕鳥效應”
視網膜效應：對他人行為的模仿和學習
看法怎樣，世界便怎樣
雞蛋裡挑骨頭難得好感
戰拖有術：克服“視網膜效應”的影響
最後通牒效應：搭上末班車
了解“最後通牒效應”
臨時抱佛腳
戰拖有術：“最後通牒”激發正能量
第2章可怕的真相：拖延癥害你有多深
充滿挫敗感，喪失前進的動力
你越想贏，你越會輸
輸什麼也別輸心情
失敗隻是暫時性的挫折
戰拖有術：有效克服失敗恐懼癥
碌碌無為：甘於平庸，一事無成
龐大的“碌碌無為”群體
隨波逐流風險大
打破黑洞，敢於冒險
戰拖有術：從此刻起抓住機遇
惡性循環：自我否定，身心俱疲
自我否定引發惡性循環
職業倦怠癥的深淵
調節心態，找回自信
戰拖有術：自我激勵15法
激情不再：滿足現狀，得過且過
你的“激情”去哪兒了
混日子的“橡皮人”
追求很好，重燃激情之火
財富跟著激情走
戰拖有術：恢復工作激情的4點建議
第3章別固執！缺憾也是一種美
誰都不完美，承認不完美
完美的苛求態度
承認不完美
戰拖有術：拒絕完美，接受不足
盡心盡力勝過盡善盡美
不求盡善盡美，但求盡心盡力
戰拖有術：從實際出發量力而行
迅速轉彎，別在錯誤裡拖延
每天反省一下自己
自我反省，自我提高
拒絕認錯使問題更加嚴重
戰拖有術：從過去的錯誤中走出來
用理智克制衝動
情緒成就你，也毀滅你
情緒會相互傳染
善用情緒帶來的影響
戰拖有術：克制衝動的方法
第4章別瞎忙！目標有了事就成了
成功的道路是由目標鋪成的
哈佛商學院的調查
清楚地知道自己需要什麼
制定明確清晰的目標
戰拖有術：制定清晰目標的標準
看準目標，堅持不懈
切忌制定太多中長期目標
情有獨鐘，決不三心二意
化整為零，分拆長遠目標
量化目標，提高效率
戰拖有術：目標要能夠量化
用計劃為目標導航
凡事計劃，有備無患
沒有計劃，終將一事無成
有計劃做事，是一種好習慣
每日、每周、每年計劃都要做
戰拖有術：制訂有效的工作計劃
第5章日事日清，今天的事今天做完
處理事務有條有理
辦公室裡常見的兩種人
積極地行動起來
戰拖有術：關鍵時刻果斷選擇
今天的事不要推到明天
關注今天，活在今天
每天有每天的理想和決斷
該做的事趕緊去做
解除拖延癥的困擾
戰拖有術：解決拖延習慣的方法
分清輕重緩急，工作舉輕若重
第一流的人做第一流的事
做要事而不是做急事
把第一位的事放在第一位
戰拖有術：工作分清主次，設定優先順序
第6章主動負責，不找借口找方法
責任比能力更重要
明白自己的責任是什麼
責任所在，不要推辭
對工作負責就是對自己負責
如何培養責任心
戰拖有術：承擔責任時的4條原則
沒有任何借口
成功者從不尋找借口
責任面前，沒有借口
戰拖有術：隻要結果，不要借口
成功屬於找方法的人
方法為王，方法總比問題多
方法比態度更重要
戰拖有術：找出問題的癥結所在
第7章我的時間我做主：超級時間管理
時間無限，生命有限
具備時間觀念
準確地計算時間
時間的價值
戰拖有術：認識時間陷阱
避免淹沒於瑣事之中
善於自制，不荒廢時間
走自己的路，讓別人去浪費時間
潔身自好，不聽他人隱私
簡單生活，不為物役
放棄也是一種節時策略
拋棄無用的虛名
不濫用時間管理
戰拖有術：善用零碎時間
調整時間點數
早到公司一小時
午餐時間後延一小時
平時買禮物
夜間逛超市
把24小時變成48小時
戰拖有術：樹立現代時間觀念
拒絕不速之客的造訪
避免不必要的干擾
處理來自上級的干擾
處理來自下級的干擾
處理來訪者的干擾
戰拖有術：在工作中學會拒絕
將辦公桌從“文山紙海”中拯救出來
辦公桌是工作的一面鏡子
辦公環境需要整理與裝飾
讓你的辦公桌整潔有序
戰拖有術：養成整理辦公桌的好習慣
附全球政經圈對拖延的忠告和提醒
馬雲告誡年輕人：拖延等於死亡
比爾·蓋茨：我是如何克服拖延的
史蒂夫·喬布斯：怎樣獲得自己想要的東西
本傑明·富蘭克林：教你五招克服拖延
約翰·皮爾龐特摩根寫給兒子的一封信：有效利用時間
約翰·戴維森·洛克菲勒寫給兒子的一封信：利用碎片化時間學習
奧裡森·馬登：做事要當機立斷
