作 者:高莉娟 著
定 價:45
出 版 社:中國水利水電出版社
出版日期:2020年07月01日
頁 數:272
裝 幀:平裝
ISBN:9787517087076
全面接納生活中累積的負向情緒恢復對愛和幸福的深層感知★ 深入認知情緒中真實的傷,準確理解情緒背後的訴求★ 恰如其分地接納自我,穩定恢復內在的秩序感★ 在人際關繫中得到穩定的滋養,更好地愛和被愛★ 自然地活出一個情緒自由、真實放松的自己
●第一章 壞情緒的秘密:發現負面感受裡藏著的傷痕
孤獨:落單的人可能易感“冷漠癥”
委屈:為什麼你的心總是容易受傷
煩悶:你有多少次在生活的麻煩中崩潰
不甘:是你不願接受庸俗的自己
迷茫:對未來的期許會用“偽焦慮”綁架你
自責:羞恥感是讓你不斷墜落的深坑
第二章 壞情緒的消解:深度清理錯誤思維裡的頑疾
你的人生不是命中注定的死局
思考力的正在反復拖累你
理解負性情緒背後的真實訴求
自視丑陋的人看不到自己的價值
向內審視,方能擺脫外在框架的限定
從原諒中釋放,還原更好的自己
第三章 好情緒的起點:守住界限來穩定內心的秩序
數算感恩,鍛煉重新快樂的能力
在當下的時光裡主動投入一份愛
了解他人和自己共通的人性軟弱
真正的成熟就是守住情緒的界限
處理好情緒,等於照顧好身體
說出你的介意,給歉意表達的機會
第四章 好情緒的持續:自由傾聽內在驅動力的指引
允許自己做自由且“無用”的人
放棄對父母的期待,獨自成長
傾聽內在驅動力的指引再出發
自信自尊,你的人間更值得
不屬於你人生的東西要放手
為你真正熱愛的事情而努力
第五章 親密關繫可甜:真情互動中的蜜糖盈滿幸福
好的伴侶關繫是“愛而知其惡”
親密關繫中,講道理是必要的
幸福是一種能力,而不是一種狀態
珍惜每個當下,幸福就如約到來
滿足我們對愛和“需要別人”的渴望
我們在溝通中與另一半心心相印
第六章 人際交往可咸:享受正向感情關繫的好滋味
重建安穩生活的秩序感
在生活的洪流裡穩住自己的格局
正能量的朋友是一盞明燈
朋友是我們主動選擇的親人
當今社會,婚姻隻是一種選擇而非必需
懂得幸福婚姻的良性運轉比例
我們的情緒是對外界的真實反饋,隻有自主地感受情緒,坦誠地面對內在積極的和消極的感受,纔能體會到生命的能量變化。我們要允許自己不開心,不必忍耐也無需發洩,全然接納和擁抱自己原本的真實感受,纔能找到掌控情緒的起點,恢復內在的秩序感。
高莉娟 著
高莉娟,有名心理咨詢師,沙盤遊戲治療師,從業五年來幫助眾多心理患者走出人生困境。喜歡文字,希望通過文字與這個世界保持真情溝通。
孤獨:落單的人可能易感“冷漠癥” 熱情如火,也會被冰冷的關繫澆滅 朋友跟我發說:“好不容易放個五一小假,我愛人在外面沙發上躺著玩手機,他爸媽看電視,基本誰也不跟誰說話。好可怕的家庭!我現在也不想和他們交流了,下班就待在我房間,休息時就帶孩子出去,能用一句話說清的決不用兩句話。” 我聽後周身發冷。我想我能夠理解,在他們五個人組成的家庭中經常會發生些什麼。 正是這位朋友,當初歡天喜地地嫁給她老公,那個男人長著細長的丹鳳眼,有著瘦高挺撥的身材,怎麼看怎麼玉樹臨風。不僅如此,他還擁有一手好廚藝。婚後幾年,兩人的感情漸漸不那麼和諧,主要原因在於,她覺得愛人在人際交往上過於退縮,他和同事、朋友在一起時還好,一旦跟她回娘家,基本上是大門不出二門不邁,她家的親戚他一個也記不得。她感覺自己嫁了一個“假人”。尤其近幾年,她等