●第一章經歷：所行發生，部是過去的投影
●第一節心理投射：天使還是魔鬼？
●第二節原生家庭的利與弊
●第三節無助感源自何處？
●第四節善用“他者的眼光”
●第二章環境：人是環境的產物
●第一節從注意力不集中說起
●第二節我為何總是沒有安全感？
●第三節角色效應：轉換的重要性
●第三章人際：人是“城邦動物”
●第一節溝通：社交的基本需求
●第二節溝通的一致性源自哪裡？
●第三節角色扮演：主宰者還是受害者
●第四節名片效應：相似態度利於良好人際
●第四章思維：怎麼想，決定怎麼活
●第一節三大思維模式
●第二節點狀思維：關注細節VS統籌協調
●第三節框架思維：難得的整全意識
●第四節繫統思維：思考的層次性
●第五節思維，也是有立場的
●部分目錄

根據多年的心理咨詢，作者發現成人仍然可以通過培訓極大地提升管理自己並改善生活質量。越來越多職場上的人處於亞健康狀態，人們的生活總是忙碌，可一段時間下來感受很深的卻是空虛和蒼白，為什麼會這樣？生活中不斷遇到矛盾和挫折，我們該如何面對？為什麼人們對自身的評價越來越低？多年來，作為心理輔導老師，輔導了近千名心理咨詢的案例，作者總結了針對自我領導的很實效的理論與方法。

餘政東 著