●第一章在關繫中理解自己
003在關繫中理解自己
011我們為什麼總因小事起爭吵
017他怎麼可以不懂我
022有一種自卑叫試探人性
027總是忍不住遷怒家人，怎麼辦
032如果我不能滿足你，你還會愛我嗎
038愛是溫暖和照亮，不是牽絆和控制
044高情商的孩子，都有父母情緒穩定的陪伴
第二章觸踫心牆的防御，纔能打破自我的設限
053為什麼我總是優柔寡斷沒主見
058別人看著我做事，為何我會做不好
064你明明是受害者，為何還有負罪感
069別人都沒有拒絕，我卻先拒絕了自己
075孩子的世界，源於父母給他的人生信條
081因為有愛，所以自信
086過度自責，是為了內省，還是為了上癮
091過分獨立的背後，藏著對愛的渴求
第三章真實地愛自己，纔能真正地愛別人
099哭出來的是悲傷，哭不出來的是抑郁
104父母的共情，是孩子認識情緒的鏡子
109我們都渴望被看見，卻常常視而不見
114抑郁的媽媽，希望你也被溫柔抱持
119我想要的是擁抱，而你卻跟我講道理
124我最怕的，就是你們太擔心我
129他接近可以做，為何總想依賴我
134你覺得是在給，其實是在要
第四章尊重情緒，纔能尊重邊界
141你是否也變成情緒沒有長大的成年人
146別讓情緒拉遠了親密關繫的距離
151他越是對我不好 我越是離不開他
157明明恨他，為何對他反而更好
163明明對他憤怒，為何自我攻擊
168憑什麼你做不好卻指責我
173別再拯救別人的情緒了
178不要破壞孩子自我的心理邊界
185當我們在嫉妒的時候，我們在防御什麼
第五章跳出命運，纔是命運賦予我們的意義
193有沒有那麼一刻，就想和父母對著干
199每個孩子，都曾無條件地愛著父母
204你是否也給孩子導演了一部驚悚片
209成長，就是父母溫和地把孩子從身邊趕走
215你想過與父母和解的目的是什麼嗎
221願每個女孩，都有被愛照亮的生命
227人生遭遇無法左右，但你可以決定自己的活法
233好好活著，纔是死亡賦予生命的價值
238跳出命運，纔是命運賦予我們的意義

關繫就是一切，一切皆為關繫。意思是，我們的一切言語、行為和想像等，都是發生在關繫中，而且都是為了獲得關繫中的認可。我們很容易將注意力放在別人身上，活在別人的觀感裡。為了迎合他人，我們給自己帶上面具，它如一堵高牆，曾保護過我們，同時也擋住了所有關繫中的美好體驗，讓自己走進了孤獨。
我們很終會發現，我們與父母的關繫、我們與孩子的關繫、我們與戀人的關繫，都是我們的心在外部的映現，關繫中令我們喜悅和令我們痛苦的，都可以在我們的心中找到答案。
在《把生命活給自己看》這本書裡，談到了很多平時我們身邊發生的事情，也談到了我們常常使用的一些心理防御機制，了解自己的內心，纔能夠理解行為背後的動機。理解自己在防御什麼，纔有可能知道自己真正想要什麼，纔能真正地把生命活給自己看。