出版社:知識產權出版社 ISBN:9787513036993 商品編碼:10005817364 品牌:文軒 出版時間:2015-08-01 代碼:28 作者:傑西米·希伯德(JessamyHibberd
" 作 者:(英)傑西米·希伯德(Jessamy Hibberd),(英)喬·烏斯馬(Jo Usmar) 著;劉雅 譯 著 定 價:28 出 版 社:知識產權出版社 出版日期:2015年08月01日 頁 數:213 裝 幀:平裝 ISBN:9787513036993 ●01 理解壓力 02 認知行為療法 03 深呼吸 04 向焦慮進攻 05 壓力控制 06 假如你不再想“如果……怎麼辦?” 07 正確看待擔心 08 現實檢查 09 停止拖延……此刻! 10 怎麼保持平靜 壓力、焦慮和擔憂就好像是三胞胎兄弟一樣,經常相伴而來。在面臨這些問題的時候,每個人都需要找到方法,來獲得心靈的寧靜。《擺脫焦慮的糾纏》將向你解釋,你為什麼會那麼想,你的行為是如何導致你形成那樣的感受,為什麼你的身體會有那樣的反應,以及消極的想法是多麼要不得。傑西米·希伯德、喬·烏斯馬還會給你提供一些工具,你可以用這些工具來做出改變,變得更好。這本書是一個操作手冊,能夠使你戰勝壓力,變得更加心平氣和。這意味著你隻需要試著嘗試這些方法和技巧,就能夠有望看到收益。付出時間和精力,它一定會改變你的生活。 (英)傑西米·希伯德(Jessamy Hibberd),(英)喬·烏斯馬(Jo Usmar) 著;劉雅 譯 著 傑西米·希伯德博士傑西米博士是一名臨床心理學家,曾經為英國國民健康協會(NHS)工作,現自己開辦心理健康輔導機構。她是英國心理協會(BPS)注冊會員,得到行為和認知咨詢協會(BABCP)的認證。 喬·烏斯馬是有名的自由撰稿人和作家,曾在《鏡報》、《無與倫比》等有名媒體發表文章,並在《大都會》長期開設專欄。喬·烏斯馬還經常參加電視和廣播節目,就生活方式和人際關繫問題做訪談嘉賓。 這是一本非常實用的書,一本關於如何讓心情平復的手冊。本書以認知行為療法的框架為基礎,它是一種非常有效的、以問題為導向的方法,你可以從中找到實際可行的方式來管理現在。你將學習一組原則和技術,它們可以幫你處理你正面臨著的問題(以及新問題),這些知識是可以伴你終生的。
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