●第01章心寬路就寬：內心的尺寸決定現實的溫度
人生或許不完美，但過程可以足夠精彩
給自己合理的定位，發現自己的優勢
在自己的強項上也要努力，否則你會退步
讓過去的過去，不要沉溺於後悔的情緒中
對他人的原諒和寬容，也會讓自己釋懷
拋開嫉妒，用有限的時間提升自己
你不快樂，是因為什麼？
遠離陰郁，敞開心扉擁抱陽光
第02章理清生活的頭緒：心寬一點人生順意
多往寬處想，人生會越來越寬廣
別逼迫自己，過分強求反而得不償失
人生若是到了谷底，也隻能走上坡路了
人生不能光追求結果，也要享受過程
把節奏放緩，讓思維更發散
人生優選的敵人是自己
把情緒釋放出來，讓堵塞的心得以宣洩
第03章寬心是善待他人：讓傷害和磨難成為成長的歷練
想要學會飛翔，先要站在危崖之上
冷靜處理婚姻中的危機
給愛的人留一個自在的空間
別太執著，愛到盡頭不如放手
隻有你自己纔能決定你人生之路的走向
風雨中的每一種創傷，都是成長的養料
第04章寬心是放過自己：不畏懼將來更不沉湎於過去
夢想不隻是個決定，還要有為之努力的行動
常常反思自己，但是不要讓錯誤成為負擔
事實無法改變，那不如就坦然接受
放下心頭負累，人纔能輕松前行
人生沒有回頭路，勇敢向前走吧
離開的那個人，或許是給了你變好的機會
做第一個喫螃蟹的人，你纔能比別人快一步
第05章寬心是直面現實：縱使生活艱難也要從容而行
在艱難的人生中多些寬容，何必相互為難
在拿起來之前，先要學會放下
事態不能掌控，但心態可以
簡單行事，想法太多是一種負累
讓心靈通達樂觀，再苦也要多微笑
我們無法掌控別人，但求無愧於己心
第06章心寬者總有新發現：拆掉禁錮思維的牆，看到別樣的天
不斷創新，讓人生別有新意
換一種視角，你會看到不一樣的天空
抓住事情的根本，纔能解決問題
凡事往好處想，不絕望纔能有希望
打破思維的禁錮，發現人生別樣的美好
第07章心寬者蔑視逆境：找到幸福的良方，苦盡甘自來
把心放寬，困難就會在心裡變得渺小
換一種態度應對壓力，讓心情豁達
不懼嘲諷，不輕視自己的寬心良方
不怕冷落，讓自己積極起來的寬心良方
喫虧是福，喫虧時把心放寬
讓心沉靜，做事浮躁時的寬心良方
第08章心寬者制造快樂，調節心理生活充滿陽光
快樂是一種感受，是內心舒服自在的狀態
大愛無私，用愛和奉獻傳遞生命的意義
公正坦率，正直是優選貴的品質
消除芥蒂，用愛融化心中的堅冰
別給自己設定假想敵，別和自己較勁
多給予比多接受更使人快樂
第09章寬心是一種理解：饒恕別人也是善待自己
每一個結果都是好的結果，因為它沒有變得更糟
堅守自己想要的人生，不因欲望而逞強
懷揣寬容之心，不要過於在意別人的小瑕疵
多些理解，別在艱難的生活中互相為難
百煉成金，為難你的人或許正在成就你
吹毛求疵的人不受歡迎，學著欣賞別人
第10章寬心是一種忘卻：悠然生活不被煩惱所困
沒有十全十美，不完美的人生纔真實
隻要想得到快樂，你就不會被煩惱困擾
人生幸福那麼多，何必為小事生氣
學會遺忘痛苦，纔能擁有快樂
扼殺焦慮，別讓壞情緒愈演愈烈
合理安排工作節奏，事情是做不完的
第11章寬心是一種感恩：懂得珍惜不去斤斤計較
遠離斤斤計較，擁抱隨遇而安
寬容大度對待朋友，不要斤斤計較
寬容讓你與稜角分明的同事安然相處
事實勝於雄辯，不要懼怕搶了你功勞的同事
對待喜歡打小報告的同事，用事實說話
懷著一顆感恩的心對待家人
婚姻的“死穴”是嘮叨、批評和指責
第12章寬心是一種解脫：處世淡然做最簡單的人
被心牢囚禁，必將遠離精彩人生
不過度在意悲喜，纔能解脫自己
別輕易生氣，生氣傷人傷己
學會放下，清理情緒是一種大智慧
心情怡然放松，人纔能健康快樂
相信自己，不因別人的輕視而看輕自己
心簡單，你的世界就簡單
第13章寬心是一種緣分：不困於執念，一切順其自然
腳踏實地，不做好高騖遠的人
過程中努力了，就無須強求結果
追求過度對自己是一種折磨
堅守己心，做自己想做的事情
愛情是休憩的港灣，別把它變成一種負累
放手，是給自己一個重新開始的機會
第14章寬心是一種領悟：擁有一雙發現新世界的眼睛
生活的美好靠體悟，閑適的人生要享受
你是你人生專享的主角，要為自己而活
幸福生活的首要標準就是適合自己
心態決定你將擁有怎樣的人生
化解恩怨，敵人也可以成為朋友
每個人都應該擁有多一次的機會
第15章寬心是一種容納：做一個寬厚包容的管理者
以德服人，成為一個品德高尚的管理者
關愛基層，親和力讓你獲得更多的認同
有海納百川的胸懷，管理者要懂得尊重差異
對下屬心懷寬容，講究責備的藝術
學會放手，大膽激發員工的潛能
做情緒的主人，切忌衝動行事
換位思考，站在下屬的角度分析問題
抓重點，勝於事事親臨
參考文獻

人的一生總會經歷些風雨，總會遇到些坎坷，如果不能夠把控自己的內心，不懂得寬心，那麼痛苦和消極就會霸占生活，人生也就失去了陽光和快樂。
鄭荻凡編著的《心理學與寬心法》從心理學角度出發，用樸實的語言闡釋寬心做人的重要性。一個胸懷寬闊的人必然是灑脫大度、懂得分享與付出的人，希望通過閱讀此書，你可以擁有一顆寬慰的心，懂得看透世間紛繁，讓自己遠離煩惱，快樂生活。

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