●第一章 動靜相宜身心合一的新健康觀
一、從疾病狀態到健康狀態
二、從生物模式到生物-心理-社會模式
三、身心失調則生病，身心合一則健康
四、身動心動，健身健腦：心理神經免疫機制
第二章 領導干部工作特點與健身運動選擇
一、領導干部的工作生活特點與健身方式
二、領導干部運動健身的意義
三、精力管理與領導干部健康
四、睡眠管理與領導干部健康
五、符合領導干部特點的健身方式選擇
第三章 精力管理與領導干部健康
一、領導干部的精神、體力與精力
二、時間和精力管理理論
三、領導干部時間與精力管理
四、領導干部精力管理訓練策略
第四章 睡眠管理與領導干部健康
一、熬夜、失眠癥與睡眠障礙
二、失眠種類、原因及危害
三、入睡、蘇醒、失眠的機制與奧秘
四、領導干部科學睡眠指南
五、提高領導干部睡眠質量的健身運動
第五章 健步走與領導干部健康
一、有氧運動概述
二、健步走的發展普及
三、領導干部健步走優點及作用
四、領導干部健步走分類及運動處方
五、領導干部科學健步走的注意事項
第六章 遊泳與領導干部健康
一、領導干部群體為什麼選擇遊泳
二、遊泳對領導干部身心健康有哪些作用
三、領導干部如何科學遊泳
四、全民健身與領導干部遊泳
第七章 乒乓球運動與領導干部健康
一、乒乓球運動在領導干部群體中的普及程度
二、乒乓球運動對領導干部身體健康的促進作用
三、乒乓球運動有助於促進領導干部心理素質提升
四、領導干部進行乒乓球運動的注意事項
第八章 傳統健身運動與領導干部健康
一、傳統健身運動的理念和原則
二、傳統健身運動的種類和方法
三、傳統健身運動的創新發展
第九章 陽光心態與領導干部健康
一、消極心理：習得性無助、憤怒、敵意
二、樂觀開朗、陽光心態、心態平衡是健康法寶
三、有個好心態，疾病走得快
四、心態陽光須調節：健康從政心態、幸福心理
參考文獻

領導干部養心與養生的關鍵是動靜結合、身心平衡。本書遵循動靜相宜、身心合一的健康觀念，結合領導干部工作生活的特點，關注身與心、動與靜、工作與休息、睡眠與精力、傳統養生與現代健身等話題，彙聚專家觀點，介紹實踐經驗，對於領導干部如何關照身心、養心養生，選擇科學合適的方式方法，探索形成適合自身實際的健康養生養心之道提供有益的啟示與借鋻。

王文新,喬富勝 著 胡月星 編

     2018年11月，雲南省大姚縣的一位“80後”干部李忠凱成了“網紅”。剛剛38歲的李忠凱已頭發花白，皮膚黝黑，皺紋明顯，有網友評論“看上去至少50多歲”。李忠凱的形像側面反映了領導干部群體的身體狀況。那麼，主要有哪些問題困擾著領導干部的健康呢？一項基於近30萬人的干部體檢大數據分析發現，頸椎異常是排名第一的健康問題，這可能與部分領導干部長期伏案工作有關。對男性領導干部而言，威脅優選的健康問題是體重指數增高，有64．4％的男性干部樣本人群有超重現像。對女性干部而言，威脅優選的健康問題是頸椎異常，占女性干部樣本人群的55．3％。其餘依次為甲狀腺結節、骨量減少／骨質疏松、宮頸異常和幽門螺杆菌陽性等。 除身體狀況外，領導干部的心理健康也備受關注。習近平主席2015年新年賀詞中的一句“我們的各級干部也是蠻拼的”，道出了領導干部工作的辛勞等