●自序 關鍵時刻忍得住，告別容易後悔的人生
第一章 我們忍不住的是能量
1 負面能量如何傷害了你
2 如何面對你的負面能量
3 什麼是駕馭能量的時間軸
4 駕馭能量前要做的心理準備
第二章 駕馭能量七步法
1 識別你心中神秘而強大的“情感觸發器”
2 人生的選擇需要預測
3 你的未來需要設想
4 不再為相同的事情失控
5 為自己制定一份神奇的備忘錄
6 輕松做出有價值的選擇或決定
7 我們為什麼需要回顧人生
第三章 忍就忍得有質有量
1 保養你的“情感觸發器”
2 關鍵時刻謹防犯錯
3 “快速設想”和“快速規劃”的力量
4 “忍術”詞彙備忘錄
感謝

當時忍住就好了（藥丸版）
——你的“人生後悔藥”
病情簡介：當代成年人易得，無法控制衝動的感覺。
具體表現：毫無原則地妥協、頭昏腦漲地憤怒、毫無節制地拖延，一周七天都在糾結。
檢查結果：重度“忍不住”情緒需控患者
建議方案：一本《當時忍住就好了》
生活中我們是否經常有以下境況：因為心直口快，容易傷害親近之人/無辜之人；總為同一種事情發火，總被同一種“杠精”激怒；忍不住答應同事的無理請求，結果還落不下好；面對各種事情的deadline，喫喝玩樂，嗨皮不止；時常被憤怒激得頭昏腦脹，做下後悔的決定；關鍵時刻，大腦容易一片空白；遇事糾結不已，常罵自己是“馬後炮”。
這些生活中的糾結時刻，歸根結底是因為我們“忍不住”！
因此本書提出“當時忍住就好了”這個概念，這裡的“忍”不是被動的隱忍與自我壓抑，不是“干等

(美)肯·林德納 著 錢峰 譯

     很多人曾問我：關鍵時刻讓我們失控的是什麼？我的答案是：能量。 我想請你回憶一下，當你被某人或某事激怒時，你的身體是否會感受到腎上腺素激增的興奮感？當你戀愛時，你是否會有那種飄飄欲仙、充滿無限動力的感覺？當你得到夢寐以求的東西時，你是否會有異常興奮的感覺？如果有，為什麼？因為這些情緒來襲的瞬間，引發了你生理上非常激烈的能量電荷，從而形成了你生理上相應的感受。我把這種情緒稱為“生理情緒”，隻不過我們通常會從理性的角度來看待這種情緒，很少會把它視為一種起催化作用的力量，更加不會把這種力量當作一種強烈的能量電荷來看待。 有些能量是正面的，可以給你愉悅、上進的念頭，而有些能量卻是負面的，會讓你升起沮喪、退縮，甚至毀滅的念頭。 這些能量是巨大的，它們不會憑空消失，隻能被轉化。它們無所謂好壞，關鍵在於你如何駕馭它們。當然，對等