作 者:(美)唐·約瑟夫·戈韋 著 李曉磊 譯
定 價:46.8
出 版 社:中國紡織出版社有限公司
出版日期:2021年06月01日
頁 數:256
裝 幀:平裝
ISBN:9787557685713
"【4大科學步驟、14天密集訓練、超40項實踐指導 攻破壓力壁壘，從此揮別黯淡人生！】本書以心理學前沿理念作為指導，通過態度重塑技術以及行為重塑技術幫助讀者真正攻破壓力壁壘，告別焦慮人生。4大科學步驟——覺知、選擇、超越、整合；14天密集訓練——從弱點暴露至修復整合；超40項實踐指導——文字、音頻、視頻多管齊下！【作者具有心理學很好行業背景，是人本主義心理學大師卡爾·羅傑斯的合伙人】唐·約瑟夫·戈韋不僅是斯坦福大學醫學院主任，國際心態療愈中心主任，還是人本主義心理等
●第一步 保持覺知——有意識地認識並解除壓力
1為何要擺脫焦慮：在高壓之下實現高效工作與幸福生活/002
2壓力評估：警惕身心發出的求助信號/022
3很好狀態：你希望活出怎樣的自己/038
4消極情緒的根源：深埋於心的恐懼感/060
第二步 做出選擇——令大腦發生轉變的思維方式
5熟能生巧：勤加練習提升神經可塑性/072
6保持平靜：全心投入工作與生活/080
7提升控制感：無懼外界的噪音干擾/098
8給大腦放假：如何快速恢復精力/118
第三步 超越壓力——充分發揮大腦潛能的關鍵
9提升大腦創造力：讓左腦休息，右腦自然浮現創意/126
10修復大腦損傷：享受放松的休假很重要/154
11成就完整自我：擺脫羞愧，發現自己的優勢/162
12建立積極關繫：減少評判，學會原諒/188
13暗示的力量：心想則事成/205
第四步 堅持不懈——持之以恆
14整合彙總/220
結語/226
致謝/231
附錄/233
壓力會帶來焦慮，令人沮喪、消極，失去生活目標。如何在高速運轉的社會中阻止壓力的蔓延，一直是全球性難題。
而斯坦福大學醫學院專家唐·約瑟夫·戈韋對此有獨到見解。
戈韋跳出了對壓力的傳統理解方式，從4個步驟，14個具體練習入手，讓人們覺察消極情緒、選擇積極的應對方式，從而提升控制感，快速恢復精力，擺脫焦慮與壓力的侵擾。
《擺脫焦慮》曾幫助過不同領域、不同行業的心理高危人群，在消除高壓工作場所的壓力方面取得了未有的成功。
(美)唐·約瑟夫·戈韋 著 李曉磊 譯
"唐·約瑟夫·戈韋斯坦福大學醫學院主任、國際心態療愈中心主任、人本主義心理學大師卡爾·羅傑斯的密友兼合伙人。他領導了國際有名機構ICAH(國際心態療愈中心)長達12年的時間，曾幫助過各種各樣的心理高危人群，包括癌癥患者、艾滋病人、監獄服刑者、國際難民、企業高管等等。他還花了6年的時間指導一個智囊團，旨在整合神經科學和心理學方面的前沿研究，構建一種能改變大腦結構以消除壓力反應、增強高級認知功能的模型。目前，該模型在幫助人們消除高壓工作場所的壓力方面取得了靠前的成功。"
為何要擺脫焦慮：在高壓之下實現高效工作與幸福生活 美國心理協會(The American Psychological Association以下簡稱“APA”)每年都會進行一項名為“壓力在美國”的調查。這項調查被認為是目前為止優選的國民壓力晴雨表。在最近的調查中，APA的結論是：此數據“描繪了一幅由高壓及無效應對組成的混亂畫面，無效應對似乎已根深蒂固地存在於我們的文化之中，令我們的後代持續處於不健康的行為和生活方式中。”終結壓力雖然任重而道遠，但並非難以實現；它旨在提供打破那條枷鎖的清晰路徑，以地解決這場危機，而這，便有賴於從你我開始做起。 在踏上這段釋放壓力的旅行之前，我希望你能清楚一件事：壓力是大事，大到足以威脅生命。引用國家地理頻道紀錄片《壓力殺手》中卡羅爾·希夫利的話： “它並不是未來某天你覺得似乎應該做點什等
