1.貫穿全書的30個主題心理覺察練習，幫助你提升心理健康水平和幸福能力。2.創造你的“幸福生活魔法”，當下開始實現幸福生活，獲得幸福體驗。3.送給你實現幸福生活的公式，以及實現幸福生活的三張地圖，助你重新開始新的生活體驗。

●前言
第一部分 幸福是什麼——尋找幸福生活
第一章 你誤會了幸福
一、幸福靠運氣
二、越努力越幸福
三、證明自己值得幸福
第二章 破解幸福密碼
一、心理三步———人類心理簡化過程
二、定義幸福———你認為 “幸福是什麼”
三、隨時幸福———未來幸福是騙人的
四、幸福行動———行為習慣影響幸福體驗
五、幸福動力———渴望幸福還是逃避恐懼
六、幸福耐力———持久幸福可以獲得
七、敢於幸福———自信是幸福的鑰匙
第三章 擁有 “幸福生活魔法書”
一、幸福生活魔法書———幸福生活清單
二、幸福價值觀———心流當下、 美好未來
三、素———時間、 關繫和財富
四、幸福生活內容清單
第二部分 幸福在哪裡——實現幸福生活
第四章 三步實現幸福生活
一、幸福生活隨時可以開始
二、預測幸福不如聚焦幸福
三、“實現三步”： 目標達成的心理閉環
四、“幸福三步”： 如何找到、 如何實現和如何行動
第五章 迭代幸福信念
一、選擇幸福生活是人生第一要事
二、“我值得” 幸福
三、“我渴望” 幸福
四、幸福和金錢是好朋友
第六章 提升幸福覺察
一、覺察能力影響幸福體驗
二、幸福常態是內在平靜
三、幸福體驗隨時可以獲得
四、幸福的秘密是自我接納
第七章 實施幸福行動
一、兩種方式， 開始幸福體驗
二、謹慎挑選， 環境影響幸福
三、淡化努力， 幸福在心之所向的地方
四、不必自律， 放松是幸福的土壤
五、貢獻社會， 幸福來自歸屬感和價值感
第八章 此刻就可以幸福
一、實現幸福生活的 “萬能公式”
二、給你實現幸福生活的三張地圖
三、按下生活重啟鍵
致謝
參考文獻

本書設計了兩大部分共計八章內容。以幸福生活為核心主線，從三個常見幸福誤區開始，從尋找幸福生活到實現幸福生活，從個體心理三步到實現幸福生活的幸福三步，從構建幸福信念、提升幸福覺察和實施幸福行動，再到總結提出實現幸福生活的萬能公式和三張地圖，邏輯完整、結構清晰地講透了如何深度挖掘內心想要的幸福生活和實現幸福生活的方法論。 本書結合心理學科普內容和心理咨詢個案，通過覺察練習、正念生活方式和表達性書寫練習等內容，給讀者提供從當下就可以置身幸福生活的“魔法”。

娜理幸福 著

     幸福的關鍵在於，生活的一切是自己的選擇，如果你主動選擇健康的積極情緒體驗，提高心理健康能力，就可以獲得幸福體驗。幸福體驗來自主動選擇心中想要的幸福生活，並通過努力創造去實現幸福生活的過程中。 但是，很多人對幸福存在認知信念和行為選擇的誤區，包括不相信自己能夠獲得幸福體驗，不敢體驗幸福感受，以及不願意去學習如何提高幸福能力，這些都是沒有選擇幸福的表現。如果以上某一條說中了你，那麼你可能進入了“幸福誤區”，你的認知信念和行為選擇影響了你的幸福體驗。 一、幸福靠運氣 不相信自己可以幸福，是很多人無法體驗幸福感受的最深認知信念誤區之一。不相信自己可以獲得幸福體驗，個體就不會主動去尋找幸福，反而選擇停留在原地，等待幸福“砸”中自己。 他們將幸福視同於“運氣”，認為獲得幸福是“中頭彩”，這種看待幸福的認知方式和生活等