※【曾奇峰、張海音推薦讀本，隋雙戈博士作序】※【大眾版《心靈的面具》，每個人都可以在這本書中看到自己和身邊人的影子，學會做情緒穩定的成年人】※【把心理防御機制分成三個層次探討，學會更好地應對心理創傷】一、不成熟的心理防御機制：投射、退行、分裂、否認、強迫性重復、反向形成、施受虐、點煤氣燈、貶低……二、成熟的心理防御機制：情感隔離、回避、壓抑、理想化、認同、夢與像征化、合理化、自我功能抑制、被動、全能自戀、假性獨立……三、升華——更為gao級的心理防御：幽默、藝術表達、文學……等

●1 不成熟的防御機制
1.1 投射——生活中無處不在的投射與投射性認同
1.2 退行——一種創傷性的回歸
1.3 分裂——非黑即白、你死我活的戰鬥
1.4 否認——對客觀發生的事件的視而不見
1.5 強迫性重復——強迫性重復與代際創傷重復
1.6 反向形成——本應恨你，反而討好你
1.7 癥狀——用軀體癥狀防御痛苦的情感
1.8 貶低——誇大的自我，看誰都不順眼
1.9 理想化——用幻想彌補現實中的不足
2 成熟的防御機制
2.1 情感隔離——冷漠是對炙熱情感的防御
2.2 回避——焦慮型與回避型伴侶的追逃模式
2.3 壓抑——遏制內在的欲望以避免失望
2.4 認同——為了融入某個群體，或者希望被認可而認同他者
2.5 理化、理智化——用過度分析與過度解釋來回避情感
2.6 自我功能抑制——使不出來的功夫，無意識地阻礙成功
2.7 被動——拖延或無法行動，將自我管理讓渡給他人
2.8 假性獨立——對信任他人、依賴他人的恐懼的防御
3 升華——一種更為高級的防御
3.1 幽默——人際關繫的潤滑劑
3.2 藝術表達——開啟右腦的鑰匙，平衡感性與理性
3.3 其他防御的升華——創造更多個性化的方法
4 讓你的防御更具適應性
4.1 識別自己的防御機制——看見即改變
4.2 防御機制的松動與改變——尋找更具適應性的方法
4.3 一個生命故事——保護自己不受傷
後記
參考文獻

自生命的誕生起，我們每個人都在用自己獨特的方式適應環境，讓自己得以“存在”。為了適應環境，所有人都會有意識或者無意識地使用某些心理防御機制，遠離使我們痛苦的情緒，讓我們得以繼續過好我們的生活。貶低別人是一種防御，拒絕接受現實是一種防御，冷漠和回避也是一種防御……有些防御是我們可以意識到的，而絕大多數是在我們潛意識中的，而恰恰是這些沒有被意識到的內容，塑造了我們的人格，形成了我們的人際關繫模式。而大多數的情緒難題都是產生於有問題的防御和情感的結合。當我們無法處理內心的衝突與痛苦時，或者意識層面明明知道這樣做對自己是有害的，可是還是情不自禁地強迫性重復，掉入事與願違的情境中，或許是我們原來使用的防御機制失效了。本書深入探討了我們內在的心理防御機制，以及如何采用更靈活、更成熟的適應方式來應對人生中問題，願你讀罷可以收獲自由、自在的人生，與更順遂的人際關繫。

     哈佛大學醫學院教授喬治·E.範倫特曾經把心理防御機制分成四個層次，第一層為“精神病性”的心理防御機制，如妄想性投射、否認以及歪曲等；第二層為不成熟的心理防御機制，如投射性認同、幻想、軀體化、退行等；第三層為“神經癥性”的心理防御機制，如壓抑、轉移、反向作用、隔離等；第四層為成熟的心理防御機制，如幽默以及升華等。 因為本書面對的是健康人群，所以不再探討“精神病性”的心理防御部分，並將大部分“神經癥性”的心理防御機制合並到了成熟的心理防御機制類別中。因為，我們在臨床心理咨詢工作中，主要面對的是“神經癥性”人格水平的來訪者，他們一般有現實檢驗能力，大多數人有工作的能力，也可以應對生活中的一般問題。 在區分成熟與不成熟的防御機制時，我們並非想要給不同的防御分個三六九等，或者通過非黑即白的方式來定義哪種防御是好的、哪種防御是不好等