●第一章 自我激勵：每個人都有獨一無二的價值
人生是用來記錄美好的
喜怒哀樂，在每個人身上都會發生
主動接納情緒，好過被情緒影響
及時整理清空情緒垃圾
人生整理法：認識你的情緒三腳架
幸福背後的心理學真相
第二章 走出焦慮陷阱：不要期待過高，更不要對自己失去信心
每個人都會有焦慮的時候
焦慮從何而來
怕讓別人失望，就會讓自己失望
不要為了功利心而過度消耗自己
絕大多數的人生焦慮，都源自隨波逐流
打破習慣性焦慮的惡性循環
順其自然，焦慮也能變成生活的契機
第三章 走出抑郁陷阱：積極行動起來，增強心理韌性
情緒積累越少，執著越小，心理越健康
心向法則：多一些喜歡，增加一些干勁
理性、客觀地看待自身問題
走出抑郁的7點建議
第四章 走出強迫陷阱：與自我和解，讓人生變得海闊天空
完美是把雙刃劍
少一些自己制定出來的好惡標準
不執著於自己的沒有之物
不給自己設置囚籠，纔能讓人生看見另一種可能
第五章 你就是能夠有效治愈自己的心理醫生
客觀認清自己，也是一種能力
生氣時，到底發生了什麼
負面情緒也可以轉化為人生的動力
保持平常心，煩惱不復存在
不要一味地否定過去
做回自己，走出從眾心理
及時整理復盤，不重復相同的錯誤
不要把消極情緒轉移到他人身上
情緒是否被壓抑，身體可以感知到
我無法改變過去，但我可以改變未來
第六章 7天自我情緒療愈方案
找回自我，培養平常心的觀息法
深度修煉，7天情緒轉化方案
少一點外在干擾，多一點自我掌控
案例篇
案例一：二十多年的焦慮癥、疑病癥，我終於戰勝了你
案例二：請相信，一切都是上天優選的安排
案例三：經歷了失眠、焦慮，我學會了接納自己，真正地學會了活在當下
後記
