●第一章 自我激勵:每個人都有獨一無二的價值
人生是用來記錄美好的
喜怒哀樂,在每個人身上都會發生
主動接納情緒,好過被情緒影響
及時整理清空情緒垃圾
人生整理法:認識你的情緒三腳架
幸福背後的心理學真相
第二章 走出焦慮陷阱:不要期待過高,更不要對自己失去信心
每個人都會有焦慮的時候
焦慮從何而來
怕讓別人失望,就會讓自己失望
不要為了功利心而過度消耗自己
絕大多數的人生焦慮,都源自隨波逐流
打破習慣性焦慮的惡性循環
順其自然,焦慮也能變成生活的契機
第三章 走出抑郁陷阱:積極行動起來,增強心理韌性
情緒積累越少,執著越小,心理越健康
心向法則:多一些喜歡,增加一些干勁
理性、客觀地看待自身問題
走出抑郁的7點建議
第四章 走出強迫陷阱:與自我和解,讓人生變得海闊天空
完美是把雙刃劍
少一些自己制定出來的好惡標準
不執著於自己的沒有之物
不給自己設置囚籠,纔能讓人生看見另一種可能
第五章 你就是能夠有效治愈自己的心理醫生
客觀認清自己,也是一種能力
生氣時,到底發生了什麼
負面情緒也可以轉化為人生的動力
保持平常心,煩惱不復存在
不要一味地否定過去
做回自己,走出從眾心理
及時整理復盤,不重復相同的錯誤
不要把消極情緒轉移到他人身上
情緒是否被壓抑,身體可以感知到
我無法改變過去,但我可以改變未來
第六章 7天自我情緒療愈方案
找回自我,培養平常心的觀息法
深度修煉,7天情緒轉化方案
少一點外在干擾,多一點自我掌控
案例篇
案例一:二十多年的焦慮癥、疑病癥,我終於戰勝了你
案例二:請相信,一切都是上天優選的安排
案例三:經歷了失眠、焦慮,我學會了接納自己,真正地學會了活在當下
後記