心理學大師·埃利斯經典作品，百年誕辰紀念版，超越弗洛伊德的有名心理學家，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖埃利斯經典作品

●對話大師 李孟潮專訪埃利斯
阿爾伯特·埃利斯簡介
前言
第1章 我們如何就讓他人他物牽著鼻子走了呢
致命“四人組”
誘因ABC抯
練習
第2章 我們內心讓人牽著鼻子走的瘋狂信條
三種病態思維方式
練習
第3章 用更佳之選強力替代把我們心情弄糟的瘋狂念頭
天哪，千萬不要是蒂姆
親愛的，現在不行
有辦法開飛機嗎
兇上司
練習
第4章 讓自己毫無必要地成為提線木偶的10種瘋狂信條
練習
第5章 如何調節自身的非理性思考方式：通往成功的四步驟
離婚：潛在的本壘打
你最近為我做了什麼
心理衝突（不是精神變態之間的衝突）
批評家
練習
第6章 如何在工作上不讓他人他物牽著鼻子走
濫竽充數
因工作做得好而受罰
這可是大事
發牢騷的人
練習
第7章 愛人是終極
當眾給你難堪
不要糟踐我
逆轉：以彼之道還彼之身
也許是我不好
善妒的人
真是個笨蛋
練習
第8章 育兒：倒數第二個考驗
親兄弟姐妹又干上了
少年性行為
一觸即發
我，我，我
練習
第9章 過剩的情緒
喂，服務員，快點上菜
單身進行時
抱歉，這是規定
要是你真愛我，你就應該……
是什麼在讓我糟心
大報仇：挖牆腳
真相大白之時
生存還是毀滅
練習
第10章 去戰勝它們吧

“我喜歡這份工作，但我的老板真是讓我抓狂！”
“你們這幾個孩子要把我逼瘋了！”
“他老是這樣！我真恨得牙癢癢！”
一個惹人討厭的同事，一個過分挑剔的上司，一個喫不得一點虧的下屬，一個漠不關心的配偶，一個不聽話的小孩，一個牢騷滿腹的朋友，一個服務不到位的服務生，一個老跟你過不去的親戚……
有時候，這些人是有意操縱我們的情緒，有時候，他們是無心的，但我們還是不高興，感到受了傷害或氣得發瘋。
除了人，有些事也會讓我們情緒失控。比如，買房子、換工作、相親、公共演講、無聊的會議、電腦故障。又比如，你買好電影票了，照顧孩子的保姆卻沒來。
生活中，我們經常遇到使我們倍感憤怒、焦慮、抑郁、內疚的人或事。這時，我們該如何避免自己產生過激的負面反應呢？我們又該如何在碎片化的生活中保持積極、健康、陽光、有為呢？
理性情緒行為療法等

     我們如何就讓他人他物牽著鼻子走了呢 人隻有三件事可做，且你正在做這三件事。（這當中至少不包含你可能正在考慮的某些事情。）你幾乎整天都在做這三件事，甚至睡覺也不例外。首先，你在思考（thinking）。你們中有些人在想是哪三件事。或者，你也許在想今晚或這個周末會有什麼安排。又或者，你在想剛剛別人跟你說的話或這本書會談些什麼。總之，你幾乎一直在想事兒。有時候，你都不知道自己在思考——可如果你停下來，注意一下，你就大體知道自己在想什麼。 其次，你幾乎總在感覺（feeling）什麼，我們說的不是身體上的冷暖、疲倦、疼痛，而是指情感方面。有時候是溫和的感覺，如“有點”煩、“有點”開心、“有點”情緒低落、“有點”快樂或“有點”內疚；有時候是強烈的感覺，如氣得發瘋、憤慨、心花怒放、激動、沮喪、灰心喪氣、欣喜若狂、高興、嚇壞了或者愧疚等