●推薦序 情緒中隱藏著你未知的天賦
●推薦序 開啟情緒的寶藏 遊明裕
●作者序 這是我選擇的功課
●前 言
●章 人生使用說明書
●  人生也是有使用說明書的，隻是這個說明書並不是用文字寫成，而是來自我們潛意識中的心智模式。
●第二章 情緒就是受苦
●  在被傷害之初，是我們為了自我保護和防衛而做了錯誤的選擇，因而形成了我們心中的性信念。
●第三章 情緒是我執的遊戲
●  看待事物的單一角度使我們的信念固化，從而轉變成一種執著，我們就在這個執著的情緒中受苦。
●第四章 解讀負面情緒
●  恐懼不是愛的對立面，恐懼是愛的遮擋物，是對愛的，愛纔是你與生俱來的本來面目。
●第五章 情緒即是能量
●  凡是你肯定和接受的，會雙倍地增加其力量，凡是你抗拒的，亦復如是
●第六章 隱藏的寶藏
●  每一個情緒都是我們向內走的關鍵轉折點，每一個情緒都是一份珍貴的禮物。
●第七章 贏回無條件的愛
●  我們不能把別人看得比自己重要，同時，也不要忽視他人的重要性。我們要贏回的力量是以平等心看待彼此的重要性。
●第八章 寬恕是的解脫之道
●  寬恕不是一個簡單的原諒動作，而是重新建立我們的生命信仰和價值，它是一個全新的信念繫統。
●部分目錄

給自己一些時間專門來認識一下負面情緒的，是件事半功倍的事情。情緒不是一個僅僅用“好、壞”二字就可以隨便界定的東西。在身體、心理和心靈三個層面，各種紛繁復雜的情緒能量消耗了我們大部分的精力，使得人們在應付種種情緒的傷害和對彼此的傷害中疲於奔命、狼狽不堪。所有的情緒都指向一個方向——愛是我們此生要學習的功課。 

餘高大 著作

    美國首都華盛頓廣場的傑弗遜紀念館大廈年深日久，建築物表面出現斑駁，後來竟然有裂紋，采取若干措施耗費巨大仍無法遏止。**擔憂，派專家們調查原因，拿出辦法。後來報告交上來寫明調查結果：
    *初以為腐蝕建築物的原因是酸雨。研究表明，原因是衝洗牆壁的清潔劑所含物質對建築物有酸蝕作用，而該大廈牆壁每日被衝洗，大大頻於其他建築物，因而受酸蝕損害嚴重。
    但是，為什麼要每天衝洗呢?
    因為大廈每天被大量鳥糞弄髒。為什麼這棟大廈有那麼多的鳥糞?
    因為大廈周圍聚集了特別多的燕子。為什麼燕子專門喜歡聚集在這裡?
  &n等